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两道食谱吃不腻 速成小蛮腰

2016-07-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:小肚腩是最让人烦心的,那么如何收腹肚腩,减掉赘肉呢,想知道减肚子最有效的方法究竟是什么?今天就给大家分享快速减肚子大招,教你如何减肚子,快速铲除肚腩赘肉,迅速恢复平坦小腹!

  南瓜饭

  原料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

  做法:南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7美味又瘦身分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟。

  倒入洗净的大米与南瓜南瓜炒匀,然后参与约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后掀开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15~20分钟收干水分后即可。

  功效:南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠,其中的果胶可以提高米饭的黏度,使糖类吸收缓慢。

  南瓜中的甘露醇有通便作用,可以减少粪便中毒素对人体的危害,是肚子趋于平坦。

  爆炒空心菜

  原料:150g空心菜,2个干红辣椒,半个大蒜,清油、精盐。

  做法:空心菜洗净,蒜切成末,往锅里倒入适量的油,待油热后,依次放进蒜末、辣椒爆香。

  倒入洗好的空心菜,以大火翻炒至断生,放盐调味,翻炒2分钟即可起锅装盘。

  功效:空心菜性凉、味甘、无毒,入胃肠二经,能润肠通便、清热凉血、疗疮解毒.

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