小腿粗怕啥？这样让你躺着细！（一）
摘要：管住嘴，迈开腿，这个夏天你最美！小编知道，很多姑娘都在埋头研究瘦腿大法，一研究就是好几年。然鹅，大象腿依旧不离不弃，“夏夏如此”……泥萌不知道有个东西叫做抓住黄金瘦腿时间么^_~?
管住嘴，迈开腿，这个夏天你最美！小编知道，很多姑娘都在埋头研究瘦腿大法，一研究就是好几年。然鹅，大象腿依旧不离不弃，“夏夏如此”……泥萌不知道有个东西叫做抓住黄金瘦腿时间么^_~?
其实，每天早晨到晚上8点，都可以瘦腿，办公室族不担心，这方法就是为你们而生（说的好像不包括自己一样）……
开始！后面还有更多福利^_~?
一年之计在于春，美腿之计在于晨。
瘦腿黄金时间【一】早晨8点
1、早上起床，三分钟晨操，快速瘦腿
每天早上起床后，抽3分钟时间做一套简单的瘦腿晨操，双手叉腰，两腿分开站立，左右摇晃上身，这样可以拉动腿部肌肉，还能
提臀。
2、走路去上班（尽可能）
如果你恰好住在公司旁边，那再好不过，你的腿有救了。尝试走路上班，注意走路姿势，挺直上身，脚跟先落地，保持好心情，热量自然消耗了，长时间坚持腿型也会更完美。
瘦腿黄金时间【二】下午15点
试试办公室“椅子操”
坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方尽力抬高，可以减掉大腿内侧赘肉、改善腿部线条，或者你双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，这样做可增加盆骨位置的
新陈代谢，左右交替做十次。其实很简单，也不要花多长时间。
瘦腿黄金时间【三】晚上8点
下班回家可以边泡脚边看电视，然后
按摩脚心、拉伸脚趾，在小腿肌肉处上下推拿，加速腿部新陈代谢，
燃脂排毒，这个可以按摩10分钟左右。
福利不能少！下面这套瘦腿操拿走不谢~
1、前弓步
Step1：双手叉腰，左腿向前跨出一步，右腿脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。
Step2：弯曲膝盖，左腿像深蹲一样，使得左腿的大腿与右腿的小腿之间成90度，这时，左大腿与右小腿会平行于地面，注意保持身体的平衡性。连续重复数次，换另一边重复做。
2、坐姿抬腿
Step1：左腿弯曲，双手抱住左腿膝盖，右腿向前伸直。
Step2：右腿向上抬起，高度大约10厘米，再慢慢放下，不接触地面，然后重复刚才动作，此动作左右腿互换。需要注意的是不要用腹部力量抬腿，而是要用腿部本身。
3、侧卧抬腿
Step1:侧躺下，左手屈肘撑起上半身，右手绕过身前撑住地面，左腿弯曲，右腿伸直。
Step2:右腿慢慢向上抬起，停止一会儿，然后恢复原位，重复做数次，换另一侧重复。注意抬腿时腿不要向前摆动，要保持直线与平衡。
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