1.每天都吃以蛋白质为基础的早餐
如果你想在一周内缩小你的腰围，那就从每天中重要的一餐开始吧——早餐。避免吃燕麦片，荞麦食品，或者任何其他类型的淀粉类食品，每天都吃以蛋白质为基础的早餐。蛋白质能比碳水化合物更能加快你的代谢25%以上。尝试吃蛋清，加浆果的希腊酸奶，或者喝含有高蛋白的饮品，不久你就可以看到效果了。
2.减少脂肪摄入
健康的脂肪对大脑的功能是必不可少的，但是有些脂肪可以很快地增加你的体重。减少脂肪摄入有助于你在一周之内瘦腰。杜绝使用烹饪油，用喷雾油代替。避免吃太多的坚果，可以多吃种子类食物如芡欧鼠尾草籽和亚麻仁，它们比坚果含有更少的脂肪和更多的纤维和蛋白质。
3.增加纤维摄入量
纤维有助于使你更快地感觉到饱，减少卡路里摄入。它也有助于防止暴饮暴食。芡欧鼠尾草籽和亚麻仁，大麻纤维，洋车前子壳粉，非淀粉类蔬菜，浆果，椰子粉都富含纤维。将它们添加到您的果汁，沙拉或酸奶中增加你每日的纤维摄入量吧。
4.增加力量训练
虽然有氧运动是缩小腰围的关键，力量训练也是同样重要的。通过一个阶段的力量训练后，肌肉会持续12小时以上的时间在燃烧掉脂肪，尤其是在腹部。一周坚持3次，每次20-25分钟左右你就可以看到神奇效果了。
5.喝多点脱脂酸奶
酸奶中含高益生菌和高蛋白，有助于减少过度腹胀和腹部脂肪。窍门就是多喝点脱脂的希腊式酸奶。你可以在酸奶中添加一些果酱或者甜叶菊来增加风味。
6.食用甜菊糖
开始使用甜菊糖代替天然和人工的甜味剂，例如糖和蜂蜜，枫糖浆。甜菊糖血糖含量低，天然的，几乎不含热量。甜菊糖比糖还甜，而且它对你的腰围没有影响。选择液态的甜菊糖吧，因为粉末状的可能包含添加剂和填料。
7.吃简单点的晚餐
当你在努力瘦腰时，吃简单点的晚餐，避免夜间吃零食使很重要的。你可以考虑一下吃鱼，蔬菜，甘薯等。如果你是素食者，一些蔬菜和豆豉藜是很好的选择。用香料和香草代替盐，油，蛋黄酱和黄油调味。
用于早期妊娠的诊断。
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健客价： ￥1451.作为二级预防，降低心肌梗死死亡率。 2.高血压。 3.劳力型心绞痛。 4.控制室上性快速心律失常、室性心律失常，特别是与儿茶酚胺有关或洋地黄引起心律失常。可用于洋地黄疗效不佳的房扑、房颤心室率5.的控制，也可用于顽固性期前收缩，改善患者的症状。 6.减低肥厚型心肌病流出道压差，减轻心绞痛、心悸与昏厥等症状。 7.配合α受体阻滞剂用于嗜铬细胞瘤病人控制心动过速。 8.用于控制甲状
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