近几年拉丁社交舞大热,不少爱美的女士爱以跳舞来减肥;刚在英国考获师牌的艺人饶珮君,与友人合资开设跳舞学校,出钱又出力,希望将拉丁舞发扬光大!
饶珮君今次特别示范一隻ChaChaCha的舞步。跳舞前必须做好热身动作;其中最重要的是「8字扭腰法」,饶珮君的个人经验是有助瘦腰及去除肚腩,令整个人更fit。除了做好热身外,一对适合的跳舞鞋亦相当重要,如果鞋子不合穿,便难以跳得好。
简易入门舞
ChaChaCha是入门舞,亦是最简易的一种舞。首先整个人站立,双脚微微分开,将重心放在左脚,而右脚则作為平衡作用,然后用右脚经过膝盖,并轻轻放在左脚后面,脚要对準脚趾公才是正确;
做毕这个动作便左右脚对调,头部一定要直望,切忌眼望地下,因為这样会将力卸了给男伴。
之后不停重复这个基本舞步,不论是东南西北方向,都是以向前作為基步,至於方向则是由男方作主导。
04年开始跳拉丁舞的饶珮君,今年农历新年在英国成功考获师牌,她说:“跳社交舞大人细路都适合,除了有助改善身段外,还可以让小朋友加深了解人与人之间的正常社交礼仪,所以我经常推介别人跳拉丁舞。”
热身有序
跳舞前,先做好热身。头手、膝腰、脚部脚掌都要做热身;其中「8字扭腰法」,以腰部、臀部重复不停作「8」字形的扭动,有效收腰收肚腩。
入门脚法
1.先将重心放在左脚,放轻右脚作平衡。
2.然后以右脚经过左脚的膝盖。
3.紧记左脚,对准右脚趾,身体才取得平衡。
4.然后左右脚对调,再重复整套动作。让我们跟着舞步一起寻找快乐的瘦腰领域吧。
壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,小便频数,风湿骨痛,神经衰弱。
健客价: ¥11.5壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,神经衰弱,小便频数,风湿骨痛。
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健客价: ¥7.5清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
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健客价: ¥13自慰。
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健客价: ¥12清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥30舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥149舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥212用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥1.6顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥20改善记忆、促进生长发育、免疫调节。
健客价: ¥48主要用于抗血小板聚集,用于预防血栓形成。
健客价: ¥15.8用于抗血小板聚集,预防血栓形成。
健客价: ¥15益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥39疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥18舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价: ¥336