瘦腿简单动作你Get了吗?
动作一
双腿伸直站立,将右腿慢慢往后抬起,胸部、肩膀和头部向下,直至右腿与头部在一个水平线上。确保膝盖不要弯曲,保持20秒。左腿重复这个动作,每条腿至少做5次。
动作二
这个动作需要借助“道具”。面对椅子站立,双脚与椅子之间保持一定距离,抬高你的双臂。慢慢下蹲,当你蹲到即将和椅子平齐的时候,保持该姿势10秒钟,然后站直。重复该动作10次。
动作三
站立,双脚微微分开,右脚后退一步,放置在身后。膝盖弯曲,看起来仿佛准备冲刺一样。双手垂在身体两侧,膝盖有节奏地弯曲。做20次左右,另一条腿重复。
动作四
站直,抬起你的右腿,膝盖不要弯曲。保持15秒,右腿收回。另一条腿重复。
动作五
站直,双脚之间保持一定距离。慢慢地将手臂向上伸展,并弯腰。尝试将身体靠近大腿,抬起右腿并伸直左腿保持身体平衡,保持10-15秒,用另一条腿重复。
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