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别再羡慕性感美腿了,5个动作你也能拥有

2016-05-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:天天羡慕别人拥有性感美腿,为什么不成为其中之一呢?塑造大长腿其实并没有想象中那么困难。只要有决心,坚持每天锻炼,你也同样可以穿着超短裙Show起来。

  瘦腿简单动作你Get了吗?

  动作一

  双腿伸直站立,将右腿慢慢往后抬起,胸部、肩膀和头部向下,直至右腿与头部在一个水平线上。确保膝盖不要弯曲,保持20秒。左腿重复这个动作,每条腿至少做5次。

  动作二

  这个动作需要借助“道具”。面对椅子站立,双脚与椅子之间保持一定距离,抬高你的双臂。慢慢下蹲,当你蹲到即将和椅子平齐的时候,保持该姿势10秒钟,然后站直。重复该动作10次。

  动作三

  站立,双脚微微分开,右脚后退一步,放置在身后。膝盖弯曲,看起来仿佛准备冲刺一样。双手垂在身体两侧,膝盖有节奏地弯曲。做20次左右,另一条腿重复。

  动作四

  站直,抬起你的右腿,膝盖不要弯曲。保持15秒,右腿收回。另一条腿重复。

  动作五

  站直,双脚之间保持一定距离。慢慢地将手臂向上伸展,并弯腰。尝试将身体靠近大腿,抬起右腿并伸直左腿保持身体平衡,保持10-15秒,用另一条腿重复。

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