向您推荐一套10分钟粗腰变细法:
第一节:
1.躺平,双腿并拢伸上伸直(运用腰腹部的力量);
2.背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);
3.然后慢慢放落;
4.重复次数依自己的能力来衡量。
第二节:
1.躺平,双手抱于脑后;
2.身体伸直(屈膝可),运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下;
3.重复次数可依自己的体能来衡量。
第三节:
1.躺平;
2.运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型);
3.试着让双臂和两腿互相碰触到;
4.可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
以上三节动作单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现!
补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
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健客价: ¥28该产品适用于避孕和有助于防止性传播疾病。
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健客价: ¥14.8消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
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