练肌肉反致横纹肌溶解如何预防横纹肌溶解

2016-05-07 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：时下，健身正是火热，身边也有不少的朋友纷纷投入健身大军浪潮中。健身锻炼是好事，但，过度的健身，往往只会适得其反，从而对自己的健康造成一定的影响。横纹肌溶解，便是较为常见的过度运动后遗症。

　　时下，健身正是火热，身边也有不少的朋友纷纷投入健身大军浪潮中。健身锻炼是好事，但，过度的健身，往往只会适得其反，从而对自己的健康造成一定的影响。横纹肌溶解，便是较为常见的过度运动后遗症。

　　陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。锻炼过程中，陈先生称感到很吃力，尤其是器材训练，因为胳膊酸疼而多次进行不下去，教练则每次都让陈先生稍作休息继续练习。大约两个半小时的锻炼时间，陈先生看到自己两个大臂出现了鸡蛋形的大包，两只胳膊自然下垂时疼得伸不直，他还给教练看了胳膊的情况，教练表示疼是正常的现象。

　　横纹肌就是骨骼肌,横纹肌溶解就是横纹肌的细胞膜受损,细胞内容物肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等漏出。它们可进入血循环,导致肾小管堵塞、肾缺血等。正常情况下,横纹肌细胞膜是完整的。但是,机械性损伤、缺氧都会使其受损,肌红蛋白漏到尿里,尿液就会变成“浓茶色”。

　　如何预防横纹肌溶解

　　横纹肌溶解综合征轻的会表现为肌肉酸痛、碰触痛、肿胀、无力,也可有发热、全身乏力、抽搐等。过度运动没好处,还伤身。每次运动也要运动一阵,休息一阵,让代谢废物能够清除掉,以防无法排出的废物造成细胞膜的损伤。运动强度须循序渐进,不要一蹴而就。

　　机体代谢能力是在循序渐进中慢慢增强的,需要给机体适应的时间,防止机体无法将高强度运动造成的大量代谢废物清除,堆积在肌肉组织里,发生横纹肌溶解。横纹肌快速伸缩运动如爬山、俯卧撑、蛙跳、深蹲等,过于剧烈,发生横纹肌损伤甚至溶解、肾功能衰竭等几率更高。

　　除了剧烈运动可造成横纹肌溶解综合征,一些人突然参加冬泳、冬冻,也可能导致肌肉剧烈收缩,时间长了也会出现横纹肌溶解。

　　剧烈运动、高热低温后,一旦有异常征象,应及时就诊,横纹肌溶解一般经过及时、正确的治疗,保护肾功能,大部分能获得较好的预后。