瘦小腿“7不法则”，你肯定中招了！

　　一.不要盲目运动

　　很多女性一发现自己小腿又多了一圈肉。立刻开始紧张起来，每天布置一大堆健身计划。随后拼了命的去锻炼身体。可没想到自己的小腿却一天天粗壮起来。

　　长时间的站立或者运动，会导致小腿产生更多的肌肉。所以在运动或者站立一段时间之后。不妨稍微歇息下，为自己的小腿做一下按摩，促进血液的循环。

　　二.不要跷二郎腿

　　翘着“二郎腿”久坐，由于双腿互相交叠，还会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅。使得腿部看上去会变形。二郎腿还容易引起女性的生理疾病。在经期跷二郎腿更可能加深痛经的程度。

　　三.不要穿不合脚的鞋子

　　穿不合脚的鞋子，不仅在穿戴的感受会十分不舒服，还会容易把自己的脚给“憋大”，同时造成腿部的肿胀。由于脚部被限制在狭小的空间之中。容易造成血液的堵塞。从而导致脚丫反而被“憋大”了。

　　四.不要长时间穿高跟鞋

　　高跟鞋会导致人脚步跟腱紧张、僵硬，使脚步的血液流动不通畅。从而引起脚腕、小腿浮肿。严重的情况下会感觉到腿部产生硬块，而且这种硬块和肌肉不同。所以，每当你下班到家时，一定要注意腿部的放松。即使不做个按摩，也要泡个澡。

　　五.不要营养过剩

　　现代白领人士的午餐总是有着过多的脂肪与淀粉。过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。建议多吃海苔、芝麻、香蕉、苹果等有利于瘦腿的食品。

　　六.不要过于劳累

　　小腿粗的很大一种可能是因为腿部水肿。很多时候是因为人体过于劳累而导致“肾功能”的下降。而导致整体身体机能下降，水分排不出去，导致浮肿。每当这时，就要注意水分的排泄。多吃利尿食品，加强水分排出。

　　七.不要乱吃减肥药

　　很多人习惯性得依靠药物来减去腿部的赘肉。但实际上这对身体的健康是没有好处的，很容易造成反弹。瘦腿的最好途径是根据自己的类型找到解决办法。而正确的运动方式、姿势、知识才是最合理方式。