健身中我们是否需要一个运动手环？

　　目前市面上的手环良莠不齐，都主打着运动检测、睡眠监测功能一说，但不同的手环之间的检测准确性也不相同。一般来说目前手环都可以识别一些简单的动作，如骑单车、步行等，不同的手环价格差距悬殊，小米手环、华为手环、fitbit手环、乐心手环、Jawbone手环等等。

　　健身中我们是否需要一个运动手环？

　　对于一个热爱健身的朋友而言，我们知道心率是一个比较重要的参数。有氧运动的心率计算，经过专家学者研究，通过将自身有氧运动后的心率(暂称为实际心率)与目标心率进行对比，当实际心率在目标心率范围内时，就可以认为有氧运动是有效且正常的；当实际心率低于或者超出目标心率时，那么有氧运动就是无效的，运动者要稍微控制运动量的大小，以免让有氧运动转变为“有氧运动”了。具体有氧运动和心率之间的关系，有如下的经验公式：

　　1、有氧运动的实际心率：自身每分钟心跳(即心率)最大值。

　　2、有氧运动的目标心率范围

　　初级公式：针对健康状况较差的人群。

　　目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)

　　60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能

　　普通公式：针对普通人群。

　　目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)

　　60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能

　　卡福能公式：针对身体素质较高的人群。

　　目标心率=(220-年龄-静止心率)*(65%~85%)+静止心率

　　65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能

　　健身中我们是否需要一个运动手环？

　　根据上面的公式而言，每个人都可以对号入座，如果手环具有心率检测功能就可以实时测量运动期间的实际心率了，如此就可以判断出你的有氧运动是否很有效。市面上主打心率检测的手环也不在少数，各家的检测准确性天涯也没有全部去测评，我对手环的建议是如果你想获得更好的健身体验，将健身数据量化，可以根据自己的经济条件购买。

推荐阅读：

四类人跑步机上跑步危害大

最简单的消脂减肥小偏方

28天懒人减肥计划