按摩消除小腿肚 塑迷人美腿

　　瘦小腿应该先解决小腿肚的问题，很多人腿粗都是因为小腿肚不健康。只有让小腿肚周围的血液畅顺，加速新陈代谢，才能消除小腿浮肿，真正有效瘦小腿。下面小编就来教你怎么按摩小腿肚，改善这个人体的第二心脏，还消除腿部浮肿瘦小腿。

　　按摩消除小腿肚塑迷人美腿

　　当我们用手包围小腿肚，就能让身体温暖起来，令血液顺畅地流通全身。由于地心重力，我们人体中有70%的血液是集中在下半身，当小腿肚受到不断下流的血液压力，会与重力逆向地令血液返回心脏，所以小腿肚也被称作人的第二心脏。所以该怎样瘦小腿大家应该知道了吧，要先锻炼小腿肚！

　　这就说明我们在瘦小腿的同时，不仅仅是追求纤细，更首要的还是让小腿肚周围的血液畅顺，加速新陈代谢，浮肿才能自然消退，这对于我们的健康也有密切的关系哦!

　　那么，我们怎么分辨小腿肚是否健康呢？首先，我们用手包围小腿肚，用手掌来感觉小腿肚的状态，来check一下吧！

　　健康的小腿肚在被手包围后会慢慢温暖起来，并且富有弹性，轻轻捏一下感觉肌肉柔软，皮肤有张力，用手指指腹按下不怎么痛，松开手指很快就能恢复。

　　不健康的小腿肚，马上去温度会比手更冷一点，用手捂一阵子会发烫，没什么弹性，相反有点硬硬的，时而肿胀，用手指按下去会有点痛，松开后会有按下的痕迹。

　　小腿肚不健康，有水肿情况也不用怕，下面按照小编的指示来做小腿按摩，只要促进血液循环，提高新陈代谢，体温每上升1度，燃烧脂肪的强度也会加大，每日的基础代谢量会上升12-13%(即消耗150热量)，易胖体质也就会慢慢改善过来哦！

　　Step1用膝盖辅助按摩

　　1、双腿并拢屈膝坐于椅子上，双臂伸直扶于椅子两侧，上身挺直并稍稍后倾，右腿抬起，令小腿架在膝盖上，然后上下活动右腿，令左膝按摩小腿肚后侧。

　　2、将右边小腿往左右倾，上下移动地按摩小腿肚的内外两侧。然后同时从内向外地扭动脚腕，提升血流速度。做完后换左腿来按摩。

　　Step2用手辅助按摩

　　1、稍稍往后坐，令腰背靠在椅子的靠背上，抬起右腿，小腿稍微往大腿的方向收，脚跟架在椅子边上。双手扶着脚腕的跟腱，拇指在后，四指在前，先用叠放的拇指按压跟腱，然后一边按压一边向上按摩小腿肚，同时其余手指轻压内外侧小腿。

　　2、浅坐于椅子上，左腿屈膝，右膝向外弯曲，将小腿扶起，脚背架在左边大腿上，左手握住脚腕固定，右手包围小腿，拇指在内，四指在外地从脚腕开始按摩小腿。

　　小腿肚按摩注意事项

　　1、要令汇聚在小腿的血液向上回流到心脏，一定要按照从跟腱到膝窝的方向来按摩。

　　2、用手指指腹按压时，同时进行腹式呼吸，按下时呼气，松开时吸气，并且要缓慢不急速。

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