月减20斤不反弹 冬季强推21天快速减肥法

　　21天减肥法前面三天一定要把持住自己,绝对不能吃任何东西,只可以喝蜂蜜水或是淡盐水,平时多喝水,可以喝茶哦,前三天饿了就喝蜂蜜水,别的什么也不要吃哦,很容易坚持的呢。

　　21天减肥法:前三天

　　前面三天一定要把持住自己,绝对不能吃任何东西,只可以喝蜂蜜水或是淡盐水,平时多喝水,可以喝茶哦,前三天饿了就喝蜂蜜水,别的什么也不要吃哦,很容易坚持的呢.

　　21天减肥法:中八天

　　这八天可以开始吃一些水煮的青菜了哦,比如一些叶子菜都是不错的,芹菜也很好呢,只要是蔬果就可以吃,晚上八点后还是不可以吃东西哦,小编还要严肃告诉你,各种五谷米饭面食都是绝对不可以吃.

　　21天减肥法:后十天

　　这个时候可以吃一些东西了,但是要注意哦,饭量只能吃的六成饱,睡觉前五个小时也不可以吃任何东西哦,只要你瘦到了你的理想体重,那么你可以提前结束哦.

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　　21天减肥法:食谱一

　　早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个.

　　中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗.

　　晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗.

　　21天减肥法:食谱二

　　早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把.

　　中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗.

　　晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心.

　　21天减肥法:食谱三

　　早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头.

　　中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗.

　　晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗.

　　21天减肥法:食谱四

　　早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜.

　　中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头.

　　晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥.

　　21天减肥法:食谱五

　　早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶.

　　中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝.

　　晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块.