三个男士减肥计划 周末减肥健身两不误

　　对于忙碌的男士朋友来说，平日要为事业而奋斗，想要给自己发福的身体减重的确是件不容易得事情。但是今天，小编为广大男士们分享的周末男士减肥计划就解决了大家的时间问题，而且还能减轻工作压力，达到健身的目的。

　　男士减肥健身计划一：有氧减肥运动

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的，减肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳绳都是有氧运动，其中，最简单的就是爬楼梯，这几项运动都非常简单而且有效，每次运动时间要保持30—40分钟。

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　　男士减肥健身计划二：无氧减肥运动

　　举哑铃：主要做手臂收紧练习，15—20个一组，每次三组。

　　提醒：没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。

　　男士减肥健身计划三：仰卧起坐。每天做3组，每组20个。

　　提臀练习。站在距离台阶一脚远的地方，一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。请注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。

　　除了上面的运动健身减肥计划以外，大家还要严格的注意饮食规律，切记在假期里暴饮暴食，吃零食!