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Angelababy赵丽颖美背性感 女生瘦背动作推荐

2015-08-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:Angelababy赵丽颖美背性感诱惑,令粉丝们羡慕不已,然而背部线条是最难塑造的,因为平时需要运动到它的地方很少,健身项目中有哪些瘦背动作呢?

  Angelababy赵丽颖美背性感诱惑,令粉丝们羡慕不已,然而背部线条是最难塑造的,因为平时需要运动到它的地方很少,健身项目中有哪些瘦背动作呢?

  躺在垫子上,双脚并拢向上抬起,距离地面45度为宜。此时,如果你感到腰部有点酸痛,那样的话说明你的腰部没有贴紧地面,要及时改善;双膝向胸前靠拢,臀部不能贴在地上,要离开地面;还原平躺的动作。此动作重复10组。

  坐椅子瘦背部

  1:收紧腹部,腰挺直坐着。(如果是坐在椅子上做动作的话,腰可以轻靠在椅背上。)

  2:两手抬向上伸直,一边快速呼气,一边把手向身后抬。

  3:一边吸气,一边恢复到原来的姿势。

  拉肩动作:

  1.双膝微曲,双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲。

  2.双手各握一个500克重的哑铃,稍稍举过肩膀高度。慢慢重复8到12次。

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