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快速消灭水肿:按摩+饮食

2015-08-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般来说,身体能保持健康状态,全因体内细胞进行的分裂活动,继而排出二氧化碳和体内废物。

  成因——血液循环系统欠佳

  一般来说,身体能保持健康状态,全因体内细胞进行的分裂活动,继而排出二氧化碳和体内废物。负责运送营养和排走废物的是体内的动脉、静脉和微丝血管

  当血液循环良好时,体内水分会随着血管不停运转,使身体保持平衡的水分。但当血液循环不好时,体内便会积存多余的水分,久而久之,这些水分就在细胞里滞留起来,浮肿便出现了。

  虽然浮肿并不算是严重的疾病,但也不能看轻。因为大部分的浮肿都是由肾脏或心脏疾病所引致的。日常生活中,你有意无意的行为也可能引起浮肿,如当身体摄取味道过浓的食物时,便往往须伴以大量开水,如果身体不能适当适时地排出水分,便容易出现浮肿。

  另一方面,经常熬夜和工作压力很大的人,其身体的新陈代谢也会减慢,使体内废物易于积聚。此外,冻饮或处身冷气的地方,会使身体容易受凉,导致血液循环不佳,也会使身体出现浮肿。

  针对水肿的不同部位可采用不同的物理方法治疗。

  眼睛

  用指头按近眉头的揽竹、眼头的晴明、眼尾凹处的瞳子潦和眼珠直下的承位。以呼气按、吸气放的方式进行。接着依箭头方向按摩眼窝,各做5-10次,可以消肿。以下三个方法也可避免眼睛及附近水肿。

  1、垫高枕头睡觉可避免水分积聚头部或眼部。

  2、睡前用无名指按摩眼窝位置,有助淋巴循环,减少积水。

  3、睡前3小时不要喝太多水。

  脚部:

  脚部是人们患水肿的常见部位,在血气不通的老人家身上尤为明显。要解决脚部浮肿,其实方法很简单。

  1、双脚叠着,用叠着的下脚膝头按着上脚的承仙位,有助血液循环。

  2、坐席上,张开双脚,身体向前俯,能使全脚的淋巴流畅运行,去除浮肿。

  腹部:

  1、将适量的按摩油倒在掌心,然后轻轻涂上肚脐周围,并按顺时针方向打转按摩,此举可帮助去除腹部多余的水分。

  2、先把适量的粗盐放在镬上加热,然后放入麻质或棉质袋里,再放在腹肚上15分钟便可。如果盐袋过热,可用毛巾隔着。

  面颊:

  用手指尖配合呼吸轻轻按动面颊。由耳垂边方向至鼻颊骨旁边,呼气时按下,吸气时放松,来回(左右面颊)做10次。

  饮食消除浮肿:

  要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的。

  摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象。所以要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

  此外,平日要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物,因此举易令肠胃疲惫,使体内的水分滞留下来。此外,要对付浮肿,温和或有利尿作用的食物要均衡摄取。而要使胃部得到休息,晚上也应该减少进食,尽量不吃夜宵,以减少大量水分的摄取。

  中医师指出,一些能够摄取身体热量的食物,虽有消暑作用,但吃得太多会使体温下降,而冰冻的乳制食品,多吃也会增加肠胃的负担,甚至酸的食物也会导致体内积水,大家要小心注意啊!当你患上水肿,像啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨就少吃点了。

  平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外,蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米等能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。

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