神奇的日本按摩法，想瘦哪里瘦哪里

　　1、瘦腿

　　1、首先我们从脚(是一个重要的事项)开始：

　　①双腿分开，小腿内侧和大腿内侧合拢，上下摆动约20次;

　　②其中一只脚心放在大腿内侧，另一只脚伸直脚尖向上双手握住坚持5秒换脚;

　　③坐好用手指握住脚趾(五指交叉)掌根由逆时针方向按摩脚，左右各20次;

　　④双腿伸直，坐立、模拟走路腿姿，前后各十步;

　　⑤双手抱头，屈膝成90°，保持5秒;

　　⑥平躺，双腿并拢慢慢往上抬，身体和腿成90°角停留5秒，满满往下放，整套动作重负10次;

　　⑦平躺手、腿抬起慢慢抖动约10秒;

　　⑧双手和双腿拉伸、拉直做1~3次。

　　让血液更流畅，改善不好的体型哦!

　　2、瘦手臂(让松弛变为零的理想)：

　　首先按摩之前的准备(热身运动)

　　①坐立(金刚坐姿)双手指尖朝双膝，手掌与地面接触，停留10秒/次;

　　②双手相互按摩拉伸手指约30秒;

　　③按摩大拇指下的肌肉约30秒;

　　④站立，双手抬平，慢慢向两侧延伸抬平，做3次;

　　⑤站立，一只手伸直拉伸侧举，另一只手握住，左右各一次。(拉伸的时候稍微有点点痛就可以了)

　　按摩开始咯!

　　①大概在前手臂内侧的2/3处找到穴位，按下左右15次(记得有点带你酸酸的感觉就找对咯)

　　②在手臂外侧靠近手肘的地方找到穴位，按下左右各一次;

　　③手再成握紧式，由手臂下侧从外向内按摩，左右20次;

　　④手成半曲式，由手臂外侧的下往上按摩，左右20次;

　　⑤吧手伸直，由手臂上方往身体内侧按摩，左右各5次。