1、扩胸运动
平时只要一有时间就做一些大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢地调整节奏,只要你感觉到背部肌肉有热络感,就说明运动达到了燃脂的效果。坚持每天都做,这是最容易坚持的瘦背运动了,想要拥有美丽的背影就要动起来哦。
2、叉腰抖手臂
双腿分开与肩同宽,身体直立挺直腰背,然后双手叉腰,稍微用力将双臂向前后抖动,反复练习直至感到疲累。不要小看这个简单的运动哦,它能使你的背部肌肉得到充分的锻炼,让你的背部变得更加紧实,轻松练就性感美背。
3、爬行
俯卧在地面上,屈肘撑地,来回做爬行运动。瘦背的最佳方法就是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群,有助于缓解疲劳。爬行运动可以有效地运动全身,尤其是背部肌肉。长期坚持练习,可以瘦腰腹,而且让背部看起来更加健美。
4、高拉力训练
这个瘦背运动适合在健身房里进行。坐在一个高拉力训练器械上,双手分开与肩同宽,握住拉力器,手臂伸直,腰背挺直。保持上半身不动,依靠肩膀的力量拉动拉力器。当到达极限的时候稍作停顿,然后恢复原状。重复动作12次为一组,一共做三组。
5、游泳
游泳是一项非常好的减肥运动,其中蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳这四种泳姿对锻炼背部肌肉、减少背部脂肪有着显著的效果,而蝶泳的效果则是最好的。游泳能让全身都运动起来,不管你想瘦哪里,游泳都是最好的选择。不过在游泳之前一定要做好热身运动,否则很容易抽筋发生危险哦。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
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健客价: ¥69.9家庭保健药箱专为家庭使用和医生出诊设计,具备实用、美观、整洁、方便的特点。
健客价: ¥73抗病毒药。用于流行性感冒。
健客价: ¥17抗病毒药。用于流行性感冒的预防与治疗。
健客价: ¥25适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥15.8适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
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健客价: ¥12用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
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健客价: ¥1抗病毒药。用于治疗流行性感冒,疮疹性口腔炎。
健客价: ¥4清除异常胆液质,止咳化痰。用于热性感冒咳嗽,呼吸道感染。
健客价: ¥47.5退热,镇静、定惊。用于小儿外感发热,神态不安,咳嗽有痰,对风热感冒,乳蛾(扁桃体炎)、风痧、水痘、痄腮等病毒性感染疗程更佳。
健客价: ¥78镇咳,化痰,温肺止喘。用于急性感冒,寒性乃孜来所致的咳嗽及异常粘液质性哮喘。
健客价: ¥43.5用于治疗细菌感染性皮肤病,如脓疱疮、毛囊炎、足癣继发化感染、湿疹继发性感染、及其它表浅局限性感染等。
健客价: ¥16清热解毒。用于病毒性感冒,咽喉肿痛。
健客价: ¥30适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥15适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥26适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热,头痛,四肢酸痛,打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥10适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗
健客价: ¥12适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8.5