产后新妈饮食瘦身的有效减肥方案

　　漂亮妈咪产后瘦身饮食要点

　　1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。

　　2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

　　3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。

　　4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

　　5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

　　6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。

　　7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

　　8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。

　　9、不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

　　10、不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

　　产后减肥食谱

　　银丝鱼片

　　【材料】鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯

　　【调味料】酒1汤匙、葱段1条、姜两片

　　【做法】

　　1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。

　　2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。

　　菜肴功效：鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低，适合产后食用。

（实习编辑：陈乐）