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细臂美背小编教大家怎样减掉手臂肥肉

2015-06-28 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季最容易囤积肥肉的时候,特别是经常不动的手臂,所以春夏就要为瘦手臂烦恼。今天小编就教你怎样减掉手臂上的多余的肉肉,只要花一点点休闲的时间就可以了,一起来学学吧!

  冬季最容易囤积肥肉的时候,特别是经常不动的手臂,所以春夏就要为瘦手臂烦恼。今天小编就教你怎样减掉手臂上的多余的肉肉,只要花一点点休闲的时间就可以了,一起来学学吧!

  锻炼手臂肌肉

  挺胸收腹,双掌合十,手肘抬起,使得两前臂平行与地面,可以感觉到彼此的力量,维持6妙,你可以根据自已的情况延长时间。

  瘦手臂操

  1、两手打开抓住单杆,宽度要比肩宽两倍,同时双脚并拢,身体微微向前倾,增加锻炼的强度,在于你离开单杠的距离,越远越难。

  2、眼看前方,弯曲你的胳膊肘,踮起你的脚跟,同时增加你的呼吸量,慢慢地让胸部靠近铁杆,身体要一直保持挺直,注意先不要回来。

  3、进一步弯曲手肘,让身体尽量与单杠贴近,同时踮起脚跟,从一开始到这个步骤用两到三秒。

  4、呼气,慢慢回到原来的位置,注意身体要随时保持挺直,尽量去除胸周围肌肉的意识,只使用手臂与手肘的力量。

  5、呼气,返回到原来的位置,身体下去时需要2-3秒,回来的时候也一样,8-10次为一组,每天完成1-2组(一般居民小区或是公园都有单杠的,如果实在是没有,可以利用墙壁也可以哦)。

  想要减掉手臂上多余的赘肉,不妨试试以上的瘦臂方法,坚持下来,轻松打造纤纤细臂!

  (实习编辑:李泳仪)

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