5个小动作让你轻松瘦腰腹

　　腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位，现代女性经常因工作需要，都是多坐少动，而且饮食紊乱，所以纤细的腰慢慢堆满赘肉是件毫不出奇的事，虽然大部分女性也意识到瘦腰腹是件刻不容缓的事，却无奈败给忙碌的工作。下面就由小编来给这些女性支点如何快速瘦腰腹、吧。

　　拥有纤细的腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论:相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。经常做一些仰卧起坐，转呼啦圈，瘦腰瑜伽，这样就可以很快达到自己想要的效果。饮食加上运动是最好的减肥方法，对于腰腹部减肥更是如此。下面来跟小编学习一下瘦腰腹的方法吧：

　　1.双脚分开与肩同宽站立在地面上，右手弯曲手肘抬起，左手自然放松在身体旁边，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，将你的左脚交叉放在右脚外侧，左手向头部的左边伸展，弯曲你的腰部，动作坚持10呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

　　2.双脚微微分开与髋同宽跪在地面上，双手手掌心贴地，上半身俯趴在地面上，头部低下去，吸气抬起你的臀部，动作坚持10个呼吸左右。

　　3.身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上，双手平行抬起来，和身体形成60度角。动作坚持一会后，吸气，用双手臂力度牵引你的上半身，动作坚持5个呼吸左右，然后慢慢下降，动作重复10次左右。

　　4.就这上个动作的初始姿势，双手掌心向下自然放在身体两侧，吸气，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，并形成一条直线，动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢放下恢复初始姿势。

　　5.双手和双脚跪撑在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，向上抬起伸直你的右手和左脚，伸展你的身体，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

　　以上小编推荐的瘦腰腹法可以缩小腰围，强化背部，拉长脊椎，所以感兴趣的亲们就赶快试一下吧，拥有纤细腰肢、优雅修长身材绝不是梦，只要你从现在开始运动，并持之以恒！

　　(实习编辑：李泳仪)