掌握三个按摩法，快速消除小腿脂肪

　　想要修长的大腿，但运动过程太辛苦而且见效也没有太快，因此小编就教你三个按摩法消除小腿的脂肪，下面就一起来学习吧。

　　瘦小腿方案：拍打按摩法

　　顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩2次以上，且按摩的时间要维持1小时以上，才能达到瘦腿的效果。

　　瘦腿方法：

　　五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。

　　瘦小腿方案：揉捏按摩法

　　经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。

　　瘦腿方法：

　　1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。

　　2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

　　3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。

　　4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

　　瘦小腿方案：按摩腿部穴位

　　腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。

　　瘦腿方法：

　　1、将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5—7秒，再停5—7秒，再按压5—7秒，然后慢慢恢复。

　　2、将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。

　　3、在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压，方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。

　　以上三个按摩法都能帮助你消除小腿的浮肿和多余脂肪，而且三套按摩，大家喜欢那套都可以选择哦。

　　(实习编辑：李泳仪)