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日本女性的美背方法

2015-05-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要想拥有完美的玉背,日常的锻炼少不了。今天小编为你介绍日本女性的美背锻炼方法,希望对你有帮助喔。

  要想拥有完美的玉背,日常的锻炼少不了。今天小编为你介绍日本女性的美背锻炼方法,希望对你有帮助喔。

  日本女性的美背方法

  日本的女性不经常锻炼锁骨,致使锁骨及肩胛骨僵硬,肩部及手臂不能很好的活动,颈部看上去过短,胸部下垂,代谢降低,加上生活习惯,经常跪坐,久而久之下半身就容易发胖,形成可怕的梨形身材

  一边吐气一边向身体横测拉伸

  慢慢的由嘴巴吐气,同时上半身向身体横向倾倒,此时臀部及腰部要向相反侧面突出,充分拉伸身体侧面肌肉。

  拉伸的过程中,可以感受到腿部外侧的肌肉被拉伸延长。

  手臂做拍张运动

  双臂保证伸直状态,让橡皮筋圈稍稍紧张起来,做幅度在左右5cm的拍掌运动,每次10~15次练习。

  Ps:有意识的锻炼手臂与肩部交合位置肌肉。

  (实习编辑:李泳仪)

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