男人减肥的几个简单动作
摘要：男人减肥无外乎就那种几种方法，最man的男人减肥方法就是有氧运动，而最为轻松的男人减肥方法就是饮食，其实这些男人减肥方法都有很不错的瘦身方法，为了能够成功瘦身，其实我们不妨试试其它的男人减肥方法。
男人减肥之几个简单运动动作
一、木偶动作
做法：
1.双脚自然分开，双臂举起向着申屠两侧，微微的弯曲手肘，一定要注意左手手指向上，右手手指向下。
2.同时也需要注意左倾斜身体，向上转动右手，向下转懂左手，同时保持向右倾斜身体，这个动作反复重复，这样的动作保持30秒。
二、屈膝下蹲
做法：
1.双脚自然分开，双脚的膝盖微微弯曲，注意做这个动作的时候一定要保持腹肌和臀部肌肉保持紧绷的状态。
2.慢慢的弯曲膝盖向下蹲，尽量到最低点，保持这个姿势2秒钟，接着恢复到最初的位置，保持这个动作30秒即可。
三、屈身控制
做法：
1.双脚自然分开，双腿绷直，双两手自然的贴合臀部。
2.上半身保持背部挺直的状态，从
髋关节开始向前弯曲，保持这个姿势15秒即可。
3.双手抓住小腿肚，双腿伸直，不要抱住膝盖，保持这个姿势15秒即可。
四、向后踢腿
做法：
1.双手自然伸直撑着地面，膝盖自然的跪在地面上。
3.抬起头不，后上方踢起左脚，这个动作重复，接着换另外一条腿。
五、空中蹬车
做法：
1.仰卧在床上，两手的手肘支撑着整个身体，弯曲右腿膝盖，向着胸前尽量靠拢，伸直双腿，保持离地面15CM的高度。
2.这个时候左腿膝盖弯曲，也靠近胸前做运动，记住不能含胸，如此不间断的运动，全程三十秒即可。
男人减肥的几个简单动作能够帮助成功
瘦身，男人想要瘦身，那么在日常生活中不妨多多练习这几套简单的动作吧!
（实习编辑：高慧婷）
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