五大男人减肥方法轻松告别臃肿身材

2015-05-20 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：不仅女性朋友现在很关注自己的体形，其实对于男士而言，肥胖同样是一个很致命的问题，曾经的好身材，似乎在进入社会后，变成了气球一样，慢慢地鼓了起来，不仅肚子开始变大，腿部开始变粗，脸部也开始肿了起来，关键是，人一旦肥胖，很容易引发各种健康问题，那对于男士而言，究竟应该选择怎样的减肥方法呢?现在就让我们一起看看可以选用的男士减肥法吧!

　　控制三餐饮食摄取量

　　以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。

　　此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

　　改变工作习性

　　既然无法按时运动，男士便要懂得利用空当进行活动，例如让电脑休息的时候，你也起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。

　　身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，能很好地帮助你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

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　　生活作息正常

　　尽量不要熬夜，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

　　养成运动习惯

　　工作至上的男生，千万别让工作毁了你的健康，尤其是结了婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。

　　可以在假日的时候，约上三五好友的家庭凑对运动，每星期花2小时，既可交际，还可培养家庭感情。