胖子、瘦子，看好BFR值减肥

　　科学家为了更好的衡量肥胖等级研究出BMI（体重指数）。现今BMI已是国内外通用的指标，含义是每平方米身高的重量［体重指数＝体重(千克)÷身高（米）２］。我国的标准是：BMI≥24为超重、BMI≥28为肥胖。

    但是，BMI也并不能反映肥胖的程度！为何这么说？众所周知BMI是体重与身高的比值，BMI会随着体重的增加而增加。

    而影响体重的因素不仅仅是脂肪，更多的是骨骼与肌肉。肌肉发达的人BMI值也比较高。BMI值就不能从一个真实的角度去判断我们是否真的胖！

　　什么才能更好辅助我们判断自己的肥胖程度呢？

　　BFR的诞生，解决这个问题！人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。

　　体重超过标准体重，通常有两种情况：

　　一、体脂率未超过标准比例，瘦体重比例过大，称之为超重，不需要减肥；

　　二、体脂率超过标准比例，这才是真正的肥胖。甚至有些人体重低于标准体重，但体脂率超标，这属于隐性肥胖，此时可以考虑减肥。

　　我们来算算自己的BFR值：

　　女性的身体脂肪公式

　　参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74

　　参数b=(总体重-公斤x0.082)+34.89

　　身体脂肪总重量-公斤=a-b

　　身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x100%

　　男性的身体脂肪公式

　　参数a=腰围-公分x0.74

　　参数b=(体重-公斤x0.082)+44.74

　　身体脂肪总重量-公斤=a-b

　　体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%

　　1、体脂率未超过标准比例，瘦体重比例过大，超重怎么办？

　　医师建议：一定数量脂肪对身体有的很重要功能。脂肪可以维持体温，当作缓冲并且隔离器官和组织，而且是身体主要的能源贮存形式。放开胃口，保持一定的脂肪对人体的新陈代谢有益。

　　2、体脂率超过标准比例，真的肥胖了！

　　医师建议：减肥应减肥先健而后美，“胖人多气虚”。肥胖者多合并肺泡低换气综合征及心血管系统症候群。例如，稍一活动就气喘吁吁，心跳加速等。肥胖的人不愿多活动，也越来越不能多活动，从而也就越来越胖，形成一个恶性循环。

（实习编辑：吴淑桢）