男士减肥肚子 几种妙招教你减肚子

　　1.拳击瘦肚子，在心肺锻炼中可以加入拳击锻炼。当你重拳出击或者是快节奏出击的话，你是用到了你的腹部肌肉。这当然是有助于你的肚腩减小计划。在拳击的时候，你可以着力训练自己的腹部，下意识地扭动上半身，使之运用到所有的腹部肌肉。拳击在锻炼你的心肺功能的时候，也会消耗你多余的卡路里。一周锻炼三次，每次持续16分钟左右，你可以在四周内使腰围缩小两英寸。你只需要握住1至两磅的拳套打击8分钟，然后以更快的节奏重复8分钟。

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　　2.按照时钟来进食，在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个果加上一些杏仁。不管怎样，不要错过点心时间。这一点很重要，因为零食可以促进新成代谢和血糖的均衡。你的血糖越低，你的胰岛素就会越低。你要知道，胰岛素高的话，可是会在你的腹部储存脂肪呢。很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时，而且中途不进食任何东西。这种瘦腹方法是不健康的。你应该每隔三四个小时进食一次的话，可以维持血糖的均衡。

　　3.利用健身球来瘦腹，首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上方。当你的双腿举起来接近球的时候，同时球放在胸口上方，稍后把球移向两足踝之间。。重复这种瘦肚子方法10至12次，但是在运动过程中，你要保持背部紧贴着地板。建议：一周练三次

　　男士减肚子并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，坚持是最重要，不能放弃，保存乐观的心情。通过饮食来进行减肥需要有饮食节律和一段时间的坚持才可看其功效。

（实习编辑：林雅思）