怎样锻炼能减肥?配合减肥药效果好吗?

　　肥胖者对感染的抵抗力降低，易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。皮肤折皱处易磨损引起皮炎，皮肤疖肿、泌尿系及消化系感染发生率也高。有报告阑尾炎发生率为正常人2倍。那么，怎样锻炼能减肥?配合减肥药效果好吗?

　　选择有氧运动的人当然可以达到减脂目的，这样锻炼才能减肥!但当他们从事过量的有氧练习，将力量练习弃之一旁或进行轻力量练习时，绝对不足以保持肌肉总量，如果肌肉总量减少了，休息状态的新陈代谢率降低，体脂比率将随之上升。要改变脂肪与肌肉比率，应该采用相对重些的力量练习发展并保持肌肉总量。力量练习之后，进行中到高强度的有氧锻炼。

　　另外，锻炼前的进餐内容要看你饭后多长时间去锻炼。如果你的目标是减脂，最好在锻炼前3小时时摄入营养均衡的一餐;如果你想在有氧锻炼前1.5到2小时时进餐，应减少进餐量，如果你在1小时之内就要进行有氧锻炼，不要摄入碳水化合物。原因是这样的：有氧练习10～20分钟后，身体开始消耗脂肪(主要)。而身体能否有效地将脂肪当作燃科消耗则取决于你血液中葡萄糖的含量。显然，如果你摄入的是高碳水化合物，那么血液中的葡萄糖水平也会很高，葡萄糖可以延缓身体把脂肪当作燃科消耗的时间。

　　而且如果锻炼的时候配合减肥药效果是有一定的好处的。比如(原雅塑)艾丽奥利司他胶囊和伊宁曼(奥利司他片)，全球超过4000万人使用并成功减肥。.12至16岁青少年可以服用不影响身体的减肥药。那些以李湘、赵薇为首的肥女们，大可放心了。放心使用，选择坚持，肥女变瘦妹重回魔鬼身材不是梦，更何况不出现反弹不伤身体最具吸引力。

　　(实习编辑：谭慧彤)