跑步减肥需注意饮食搭配更有效

2015-04-09 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多MM都会尝试跑步减肥。但是，有些MM在跑步后却大吃大喝，结果消耗的热量全都补回来了。

　　很多MM都会尝试跑步减肥。但是，有些MM在跑步后却大吃大喝，结果消耗的热量全都补回来了。但是如果肚子饿了要怎么办呢？今天，小编就向大家带来专家对跑步后的饮食建议。教大家饮食搭配，减肥更有效。

　　专家对跑步减肥的饮食建议：

　　第一，饮食一定要有规律，按时吃饭，不吃零食或少吃零食，合理控制饮食的量，不能一会少吃一会多吃；

　　第二，禁忌饮料和酒，饮料和酒的热量都非常高，只有控制热量的摄取，才能减下身上的脂肪；

　　第三，按时喝水，一天喝八杯水，也是减肥成功的关键因素之一，脂肪的燃烧需要水参与代谢，如果身体缺乏水分，脂肪燃烧就慢。

　　可以参考一下：

　　早餐：胡罗卜+香蕉+木瓜+黄豆榨成果汁外加2个包子。

　　中餐：鸡肉+面条+一碟蔬菜+鱼。

　　晚餐：西红柿+枸杞+苹果外加一碗粥（粥：玉米+小米+黑米）

　　以上是跑步减肥的一些饮食建议，希望对要跑步减肥的朋友有帮助。最后祝愿大家瘦出好身材！

　　(实习编辑：李泳仪)

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