适合产后妈妈减肥的健康食谱

　　骨头汤

　　女性在生下宝宝后身体相对较为虚弱，而身体对于水分和营养物质的需求量会急速地增多。因此，在这个时候可以选择多喝一些骨头汤。骨头汤中含有丰富的卵白质，这些卵白质可以为身体提供营养，而且脂肪的含量也是非常的少。

　　除此之外，骨头汤的精髓是在汤里面，而这些骨头汤的营养物质可以让身体内的红细胞快速的运动，从而让身体起到良好的新陈代谢功能，这样就可以起到减肥瘦身的目的。除此之外，骨头汤还可以促进乳汁的分泌，在一定的程度上也能起到丰胸效果。

　　在炖骨头汤的时候，最好用冷水开始小火慢慢地炖，这样才可以确保骨头的蛋白质成分锁住在汤里面，还可以在汤滚烫的时候加入适量的醋，这样会让骨头汤的口感更佳，最后再加上各种调味料辅以调味即可。

　　小米芝麻粥

　　别看芝麻小小的一粒，但是芝麻中蕴含着非常丰富的营养价值。就是在这样小小一粒的芝麻中，它就蕴含着丰富的脂肪、蛋白质和各种矿物质等成分，因此是一种营养价值极高的食品。另外，芝麻对于刚刚生产后的妈妈来说，更是起到非常显著的滋补的功效。

　　而小米粥中不但含有丰富的营养素，而且膳食纤维素也十分丰富，这样就可以让促进肠胃的蠕动，让身体快速地排除多余废物。在小米粥中放入芝麻，小米粥中的膳食纤维就可以帮助消耗芝麻内丰富的脂肪，这样就可以让养颜和瘦身的功效同时发挥出来。

　　要想烹饪一锅小米芝麻粥，方法很简单，首先就是将小米放在锅中煮成粥，然后再粥滚烫之后就直接加入芝麻和各种调味料加以辅助调味就可以了。这款简单的粥对于产后减肥的效果是非常的显著。

　　香菇白菜

　　香菇中的高蛋白质和低脂肪以及丰富多样的蛋白质是很多产后妈妈们很喜欢的一道菜。香菇的营养价值与草菇相比毫不逊色，因为香菇中含有一种麦淄醇，这个可以为产后缺钙的妈妈及时补充钙物质。

　　不仅如此，香菇中还含有多种可算物质和矿物质等，这些元素对于人体的新陈代谢功效都有或多或小的营养，可以帮助解决产后消化不良等症状，从而使年轻妈妈更快地打造性感的身材。

（实习编辑：林雅思）