卷心菜减肥吃出苗条好身材

　　我们日常生活中可以看到吃到各种各样的菜，卷心菜作为常见的食材之一，我们也经常会吃到，那么卷心菜能减肥吗?下面给大家分享几款卷心菜减肥食谱，爱好美食、喜欢做饭的女性们赶快来尝试一下吧，瘦身不再是难题!

　　卷心菜减肥原理

　　卷心菜能减肥吗?卷心菜又被称为包菜、圆白菜等，不仅富含纤维质和维生素，能够起到促进肠胃运动、加速体内排毒的功效，而且在众多蔬菜中热量算低的。食用时需要充分咀嚼，这个过程会让大脑产生“饱腹感”，进而减少进食量和热量的摄入，达到快速瘦身的效果。

　　卷心菜减肥法

　　减肥向来并不是容易的事情，都是需要大家找对合适的方法坚持下去的。卷心菜减肥可以选用新鲜包菜叶3-5片，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。七分熟的卷心菜能保持纤维质的嚼劲，在吃的时候尽量保证每一口的咀嚼次数在25次以上，清淡的水煮卷心菜能帮助你减少30%-50%的主食进食量。卷心菜选择性替代三餐中的某一餐，达到缩减1/3全天热量的效果。中餐的卷心菜制作可以适当添加少许香油类，增加脂类和固醇类物质的摄入。你可以把卷心菜做成沙拉，搭配西红柿、西兰花、洋葱等富含叶绿素、维生素和果酸物质的蔬果一起食用，这样可以避免出现营养缺乏症。

　　卷心菜能减肥吗?卷心菜热量低，能够促进肠胃蠕动、具有排毒的功效，减肥的效果也还是不错的，日常生活中一定要保持良好的生活习惯和作息规律，适当的进行身体锻炼，饮食运动相结合瘦身的效果会更好哦!

　　(实习编辑：李泳仪)