最新瘦背瑜伽 塑完美曲线

　　背部也很影响美观，想要成为背影杀手吗？就来看看瑜伽达人推荐的四个瑜伽减肥运动，能够有效的美化背部曲线，让女人变得越来越有气质，越来越美。

　　一式瑜伽热身

　　最简单的瑜伽坐姿，盘腿坐着然后吸气，双手十指交叉握成拳头抵住下颚向上推动，让头颈向后仰。呼气的时候双手十指交叉放在头部的后方，帮助颈部向下低垂。整体动作轻而柔。

　　二式瑜伽鱼式

　　普通盘腿坐姿，双手伸直置于臀侧，双手肘弯曲平放在地面做支撑，身体向后仰躺着，反弓整个脊椎，让头部百会穴着地。重心移在头部，双手肘离开地面，双手合掌在胸前，坚持十五秒以上，慢慢放松复原。

瘦背瑜伽摆脱虎背熊腰" src="//img.jianke.com/article/201502/805635904-20150203123148195.jpg" />

　　三式瑜伽虎式

　　趴跪在地上，保持背部的平直，吸气的时候向上弓背，另一侧腿离地，让头部与膝盖贴近。呼气的时候凹下脊柱，将刚才收回的一侧腿向后上方抬起，并让小腿向头顶方向勾回，头颈后仰。交换双腿，各做15秒即可。

　　四式瑜伽叩首式

　　跪坐在地面上，头部触地，双手臂手肘弯曲触地。吸气的同时臀部慢慢往上抬起，以双手辅助，由额头开始向前滚动，使头部百会穴低地，下颚回收。呼气的同时中心转移到脊椎后侧，放松肩膀，保持姿势15秒。

　　(实习编辑：李泳仪)