能吃是福还是祸？做个怎么吃也不发胖的吃货

　　在大庆，有一名22岁的女孩，身高不足160cm，体重96斤。搭眼一瞧，绝对是个标准小美女。可实际上，她竟是个"大胃王"。

　　据圆圆介绍，她从小就能吃，而且不挑食。两岁时的她，一顿就能吃下去15个云吞。面食，是她的最爱。包子、饺子、面条，每天吃都不腻。通常，她饱餐一顿后，不到两个钟头，就又饿了。朋友们都很羡慕她，怎么吃都不胖。

发胖</a>的吃货" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201501/1044500437-20150112102055502.jpg" />

　　圆圆的一日三餐食谱：

　　早餐：四大块蛋糕，两个西红柿，四个苹果，一大桶牛奶。

　　中餐：三碗牛肉拉面，四个烧饼，几碟配菜。

　　晚餐：四碗大米饭，四个大盘炒菜，2L可乐，一个西瓜，一斤冰激凌，各种水果。

　　宵夜：通常是150块钱的烤串。

　　圆圆表示，家里人的饭量都很正常，就她一人饭量"惊人"。父母一度很担心她的身体状况，每隔一段时间，就会"押"她去医院体检。但检查的结果，是各项指标都很正常。

　　1.吃饭时要吃的慢，应该使用细嚼慢咽的方法，嚼的频率也要慢，这样有助于消化，不易长肥，也能健康减肥哦。

　　2.吃营养早餐，想要减肥的人们肯定都不怎么吃早餐吧。这样是不对的。早餐实际上对身体很重要的，不合理的早餐或不吃早餐会造成肥胖。早餐多吃五谷杂粮，如麦片、玉米、大米、小米等。长期吃这些会使你的身体很健康，也能吃出健康的身材。

　　3.多吃蔬菜，你少吃肉多吃蔬菜可以使你的身材自然瘦的。为你推荐的蔬菜有蘑菇、胡萝卜、大白菜、黄瓜等。

　　4.如果你是肉食动物，你应该将你的的肉食产品改成鱼肉，健康吃饭，你可以多吃鱼，少吃其他的肉类，这样可以让你吃出美丽，吃出好身材。

　　5.吃饭前和一杯水，吃饭后喝一杯水。这样吃饭可以直接减肥，而且效果会很明显。晚餐少吃一点，最好是饭前吃一个苹果或饭后吃一根香蕉，晚餐吃点粗粮，不要吃太油腻的东西。

　　其实，吃饭是一门技术，更是一门艺术，掌握了正确的吃饭方法不仅可以使身体更加健康，还能达到减肥的效果，更能让你做个愉快的吃货。