肌肉型MM的瘦腿秘籍

　　肌肉型MM的瘦腿秘籍

　　肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

　　想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿开始。

　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟即可。

　　瘦小腿方案：按摩腿部穴位

　　腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。

　　按摩穴位：

　　涌泉穴——弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，可减轻腿部疲劳等。

　　血海穴——在膝盖内侧上方3根手指的位置，可促进血液循环。

　　三阴交穴——距脚踝上方4根手指的位置，消除肌肉紧张。

　　瘦腿方法：

　　1、将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5—7秒，再停5—7秒，再按压5—7秒，然后慢慢恢复。

　　2、将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。

　　3、在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压，方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。

　　(实习编辑：李泳仪)