哺乳期减肥需要避开的误区

　　很多新妈咪产后都迫不及待地要减肥。一些新妈咪甚至在哺乳期就开始减肥。关于哺乳期减肥，很多人都疑问，专家为你解开哺乳期减肥的各个问题。

　　什么是哺乳期

　　哺乳期食指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期。就是从开始步入到停止哺乳的时间，一般为10个月到1年左右。

　　哺乳期可以减肥吗

　　哺乳期是可以减肥的。但是哺乳期减肥有很多注意的地方。

　　1、不能吃减肥药和喝减肥茶

　　一些产后妈妈为了更快地减肥，在哺乳期就吃减肥药喝减肥茶来减肥。这个方法对宝宝造成很大的危害。吃下去的药物，会通过乳汁排出，宝宝通过乳汁而吃下不少药物，对肾脏和肝脏都会造成很大的负担。

　　2、过度节食

　　一些产后妈咪，刚生产完，身体还没有恢复过来就开始节食。这也是非常不利于健康的。无论是对产妇还是对宝宝都没有好处。刚生产完的新妈咪需要补充营养，让身体快速恢复过来。再加上产后哺乳也需要各种营养，因此均衡摄入肉类、蔬果等并不会让你变得更加胖。而且产后过度节食，还会导致身体恢复变慢哦。

　　3、产后马上做运动

　　无论你是自然分娩还是剖腹分娩都不能马上进行剧烈的运动。否则很容易导致伤口出血，甚至造成更大的伤害。一般来说，自然分娩的妈妈4-6周后才可以做一些简单的产后瘦身操，而剖腹产则需要更长的恢复期，一般为6-8周。

　　4、产后贫血继续减肥

　　生育的时候如果失血过多，容易造成产后贫血。这时新妈咪的身体恢复会比较慢。这时候千万不能急于瘦身，首先需要解决的是贫血的问题。如果贫血问题没有解决而继续减肥，很可能加重贫血的情况。这时候可以多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等含铁丰富的食物。

　　哺乳期减肥有很多禁忌，产后妈妈看清这些小陷阱后，才能更健康快速地恢复产前身材。一些新妈咪听说哺乳影响减肥，于是就提前终止哺乳期或者干脆不用母乳喂养。其实母乳喂养不仅可以给宝宝最好的天然食物。而且还能促进子宫收缩，有助于产后恢复。而且哺乳还能消耗新妈咪体内的脂肪，也有助于瘦身哦。

　　好啦，看完了上面的产后减肥后，那么准妈妈们是不是知道该怎么做了呢？其实啊，减肥贵在坚持喝努力，只要大家不放弃，那么一定是会有成果的哦，所以加油吧，相信你们一定可以瘦出自己的一片美丽的。

（实习编辑：林雅思）