产后快速减肥法让你变辣妈

　　继续哺乳

　　辣妈首先要是一位好妈妈，无论如何要保证宝宝的口粮。如今内地奶粉不敢喝，香港奶粉又不让代购，为了减肥而停止母乳喂养简直是天理不容。所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养，这样有利于宝宝的生长发育，你要知道，和纤瘦的身材比起来，母爱才是最美的。此外，喂养宝宝也会消耗身体一部分热量，对产后减肥也有帮助。

　　控制热量

　　要减肥，首先就要控制好自己摄取的热量，每天摄取的热量不少于1500大卡，不多于1800大卡是最科学的。过少则不能保证充足的奶量，过多则会将热量转化成脂肪堆积在体内。营养搭配要均衡，蔬菜水果不能少，滋补的汤料可慢慢减少，晚餐也可以适当少吃，但不能不吃。

　　增加食物种类

　　想在哺乳期间为身体提供充足的营养，不是只有喝大补汤品这一种方法。哺乳需要营养均衡，摄取各种丰富的维生素，所以要增加平时食物的种类，蔬果、豆制品、肉类、乳制品、谷物、粗粮等等都不能少。增加食物种类会相对而言减少热量和脂肪的摄取量，又能保证奶水充足。

　　细嚼慢咽

　　有些人怀孕期间会经常觉得饿，于是养成了一天多餐，吃饭速度变快的习惯。在生产后，就该慢慢回到正常餐数上来，吃饭的速度也要注意控制，养成细嚼慢咽的好习惯。咀嚼次数的增加会减少肠胃的负担，帮助消化，能更容易控制食量的大小，增强饱足感，防止吃得过饱。

　　适当运动

　　想要产后恢复身材，运动是一定必要的。由于怀孕和生产，皮肤弹性会降低，尤其是腰腹部会累积很多赘肉，针对这种状况，适当运动时最有效的方法。但是由于身体还没有完全恢复，运动量千万不要太大，一般来说，在晚餐后快走半小时是比较适宜的。

　　好啦，看完了上面的产后减肥后，那么准妈妈们是不是该好好的准备了呢，其实啊减肥没有困难的，只要大家努力，那么久一定是可以成功的哦，所以要坚持啊，坚持就是胜利，加油啊。

（实习编辑：林雅思）