辣妈米兰达半裸美背魅惑诱人 早起瘦背操炼就无暇美背

　　辣妈米兰达半裸美背魅惑诱人

　　米兰达·可儿(3张)有着澳大利亚、塞尔维亚、波斯以及菲律宾血统。2006年成为维多利亚的秘密（VICTORIA'SSECRET）的“天使代言人”——模特儿界的最高荣誉，米兰达·可儿的天使代言活动06年在美国洛杉矶的维多利亚的秘密（VICTORIA'SSECRET）时尚内衣秀中首次登台。[3]米兰达·可儿迅速成为全球“超级名模”之一。2010年6月，与相恋多年的奥兰多·布鲁姆正式订婚。两人育有一子。

　　早起瘦背操炼就无暇美背

　　清早起床后，不要着急去洗脸刷牙，缓慢的跟随节奏花费一分钟去做美背操。只要一分钟不仅能瘦背，还能唤醒你沉睡的身体。

　　Step1.深呼吸15秒

　　这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。

　　Step2.眼睛睁开第一件事

　　早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展整个身体和背部。

　　Step3.手脚慢慢延伸

　　手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋，双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。

　　Step4.侧躺起身

　　然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。

　　(实习编辑：李泳仪)