担心胸罩的带子勒出一条藏不住的赘肉,不敢穿紧身衣服?还有下背部,也就是后腰,够不够凹?
这么多的问题,再说我们平时也没少让后背替我们受累,比如案头工作啦,开车啦、一些有难度的“姿式”和不舒服的床还有一些不太好的天气。
上、中、下三线美背练习,帮你完成美丽背影,指数点点上升。这个夏天,暴露一下,优美一下,动作一下。
向美背美女看齐!
尼可·基德曼(美背和身高是她的招牌,保证你从背影就可以判断出这是尼可!)舒淇(最美妙的黄金分割!)运动肌肉:背阔肌:是覆盖下背部及中背部的主要肌肉,由脊椎与骨盆部位伸展出连接上臂部,背阔肌能使上臂向下摆动并使肩膀转动。大圆肌:由肩胛骨伸展出连接上臂骨,作用与背阔肌相同。后三角肌:能使手臂后摆并向外伸展。前三角肌能使手臂上举前推摆,侧三角肌能使手臂在两侧举起并辅助前后三角肌。
练习一:坐姿划船(练习大圆肌、小圆肌和三角肌后束)
练习二:站姿哑铃划船(练习背阔肌)
练习三:健身球山羊挺(练习下背部竖脊肌)
▲做预前收缩运动,可以由各种角度锻炼背阔肌。
▲进行每组动作前,都应进行阔背肌预前收缩运动。
▲步骤──将肩胛骨向下向后推挤→两块肩胛骨往脊柱方向推挤→感觉背阔肌在收缩→重复5次。
(实习编辑:李泳仪)
活血通络,行气止痛。用于瘀血阻络、气行不畅所致的中风,症见半身不遂、偏身麻木,或跌扑损伤、气血瘀阻所致的肢体疼痛、肿胀麻木;风湿性关节炎、坐骨神经痛见上述证候者。
健客价: ¥18祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛、肢体麻木、屈伸不利、步履艰难;风湿性关节炎、坐骨神经痛、脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥32祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥28祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥35清凉散热,醒脑提神,止痒止痛。用于感冒头痛,中暑,晕车,蚊虫叮咬。
健客价: ¥1.5驱风镇痛,消炎止痒,清凉。主治外感风寒,风热中暑,蚊虫螫咬,烧伤烫伤以及晕车晕船。
健客价: ¥2.5疏散风热、清利咽喉,用于风热感冒,咽喉肿痛。
健客价: ¥2.2清凉散热,醒脑提神,止痒止痛。用于伤暑引起的头痛,晕车,蚊虫叮咬。
健客价: ¥3.5清凉散热,醒脑提神,止痒止痛。 用于伤暑引起的头痛,晕车,蚊虫叮咬。
健客价: ¥3.6清凉散热,醒脑提神,止痒止痛。用于感冒头痛,中暑,晕车,蚊虫叮咬。
健客价: ¥15清凉散热,醒脑提神,止痒止痛。用于伤暑引起的头痛,晕车,蚊虫叮咬。
健客价: ¥18清热解毒,凉血热,化培根痰湿。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝区疼痛、肝肿大、黄染,亦可用于热病余邪。
健客价: ¥78