最适合男士的腹部健美操

2014-11-07 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：男士减肥是很对女性的愿望，因为一方面可以有一个强健的身体，还有就是关心男性的健康，所以小编觉得很多男性肥胖都主要是肚子，那么今天小编就来推荐一个最适合男士的健美操锻炼腹部，希望可以帮助到大家。

　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌渐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　以上小编所讲述的就是关于最适合男士的健美操锻炼腹部，男士减肥是一个长远的减肥路，不要急于一时，给自己带来了身体健康方面的问题。

（实习编辑：莫韵常）