为男性健身量身定做的饮食方案

2014-11-06 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：夏季很多男性为了减肥都会选择外出健身，可是各种强有力的训练，需要消耗大量的能量，这时营养就要跟得上，那么男性健身在饮食上要注意什么呢?下面就是小编专为男士减肥制定的饮食方案，一起来看下吧。

　　男性健身饮食方案

　　早餐8:00：酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个(两全蛋，两蛋白。

　　加餐10:00：面包两片，橙汁一杯。

　　午餐12:00：主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g，水果适量。

　　加餐14:30：蛋白两个，香蕉一根，牛奶200ml。

　　训练16:00。

　　晚餐18:00：主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g，水果适量。

　　这样看上去，这套饮食包含了谷物蔬果，牛奶肉类等，简直可以说是一应齐全，其中也富含高蛋白质和热量，那看到这，很多人会担心：这样吃了之后那么健身减肥所消耗的热量不就又补回来了吗?其实不用担心，这套饮食套餐是专为男士减肥所打造的，那么它就一定符合男士减肥的要求，另外，充足的水也是必不可少的哦。

（实习编辑：林雅思）

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