我先说一句话：要不活得舒服要不活得漂亮!但一切以身体健康为前提!
比较挑食，这个不能吃那个咽不下的姑娘们请把上边第一句话再念一百遍。还有真的真的吃不下就不用这个方法减肥了吧，减肥方法和食谱其实挺多的。跟LZ撒娇真的很可爱可是LZ不能替你瘦哇。LZ有个男性朋友一直为肥胖而苦恼LZ好心推荐了他这个食谱他一看绝对不能用啊这基本没吃什么啊能不能加点东西?LZ给拒绝了现在人家一直以胖为美为自豪好像也挺好的
第二句：你胖也好瘦也好没有人身材是完美的。
包括名模每个人都有自己的瑕疵所以不要苛责自己的身体你要做的是突出优点遮盖缺点如果你够聪明知道自己适合什么风格减肥只是锦上添花的事而已.
再特别强调两件事：
第一、绝对不要短时间内重复使用餐单!
这一点在餐单说明上有写：“执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行”
如果你管不住嘴，总是吃着吃着就“加餐”了；如果你发现餐单小有成效，于是想激进地减。
请把上边一段话重复阅读十次!
第二、绝对不要随便减量!
餐单最低限度地保证了一个成年人一天正常活动需要的热量我们不是断食减肥菜单减肥也不意味着一定要挨饿还是那句话自己的健康最重要.
贴一个在帖子里使用餐单的朋友的感想：
前几天刚刚结束，非常有效，减了15斤左右。但是要告诉大家的是，千万不要擅自减少食谱上要求食物的使用量。
我因为不爱吃煮鸡蛋，牛排和鳕鱼，在最后几天，把这几种食物的量都减少了，结果最后3天不但没有减轻体重，现在恢复了正常饮食后发现自己有轻微的厌食症，吃饭后经常会吐。
在倒数第三天，因为中午吃了煮鸡蛋还恶心，所以晚上的牛排没有吃，但依旧恶心。
倒数第二天的时候已经吃不下东西了，所以午餐和晚餐都没有吃，但并没有特别的不适感。
最后一天吃了100g鸡和生菜。
然后恢复正常饮食的第一天，本来想是要大吃特吃的，可以看到食物就恶心。中午太饿，喝了点粥，结果就吐了。
后来赶紧打电话给朋友，她说大概是得了厌食症(这个朋友是记者，去年有段时间很忙，总吃不上饭，后来就想吃也吃不下了，吃什么吐什么。)晚上她煮了糖水给我，然后吃的面汤。
厌食症，听上去很美。但是考虑到是以身体器官的衰老为代价，我宁可胖点。
今天已经好多了，但是吃完饭后还会很恶心。所以这两天一直喝粥+煲糖水
所以,食谱上要吃多少就要吃多少!少吃也不会减的更快!我就是例子!
（实习编辑：Crystal）
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