您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 3个瘦腿动作 快速瘦出修长美腿

3个瘦腿动作 快速瘦出修长美腿

2014-04-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:没有人希望自己的腿很粗,想要瘦腿怎么办呢?有哪些方法可以帮助瘦出美腿?生活中,很多人对自己的腿部都不满意,因为腿肥肿,非常难看。下面就给你介绍3个瘦腿动作,这几个动作是专门为瘦腿设计的,可快速帮你瘦出修长美腿。

  运动一:侧坐美人鱼

  目标:瘦臀部和大腿,收紧从臀部到大腿内侧的肉肉。

  step1:呈侧坐姿势,双腿向后弯曲,双手打直,脚跟着地。

  step2:膝盖缓慢上抬离地(大概十公分就好),再吸气往下放。

  step3:一边五下,换另外一边。

  要点:

  1.动作一就像美人鱼的坐姿一样,双手的距离刚刚好可以夹出一条事业线。

  2.手一定要伸直,这样可以固定住我们的位置,让我们只会瘦到我们要瘦的部位。

  运动二:莲花盘坐

  目标:提臀瘦大腿,让臀部往上,大腿变窄。

  step1:双腿交叉盘坐,挺胸伸缩肚子,两边屁股都要着地,双手与臀部在一直线打开撑直。

  step2:从左脚开始往外用脚跟的位置点10度;再回到右膝盖的前方,再往外打开,重复此动作5遍,换腿再做5遍。

  要点:

  1.肚子要缩下来,很舒服的叹一口气,腰不要顶着。

  2.速度一定要慢。

(实习编辑:钟丹圳)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房