2017-07-29
这样吃，减肥效果比节食、运动还有用！
这个时间段，消化系统开始随着起床进行运转，经过一夜休息，肠道也囤积了不少毒素，所以要在早餐前喝一杯温白开，也可以添加少量蜂蜜或者食盐，清空肠道，同时这个时间吃早餐最能充分消化，吸收食物营养。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
想要快速有效的成功减肥方法？减肥食谱一周瘦10斤，那么用这个减肥方法准没错了，不但营养均衡，还能达到有效甩脂的效果，只要一个星期就能见效！
这个时间段，消化系统开始随着起床进行运转，经过一夜休息，肠道也囤积了不少毒素，所以要在早餐前喝一杯温白开，也可以添加少量蜂蜜或者食盐，清空肠道，同时这个时间吃早餐最能充分消化，吸收食物营养。
深海鱼特有一种肥美的肉质口感，非常容易让人感觉到吃饱了，这是因为深海鱼含有一定的脂肪，但是它含有的OMEGA3脂肪酸反而能增加脂肪的代谢，让你感觉到饱却不能长胖。同时，鱼肉含有不饱和脂肪酸，可以减低胆固醇，避免肥胖。
烂豆汤，即一款五谷杂粮粥，选取多种豆类入馔，因富含纤维素、少脂肪而被作为减肥食品。这样的减肥汤，坚持喝瘦下8斤不是问题，而且还能让人皮肤变好，看上去年轻好几岁，减肥选它绝对没错，先来看看它是怎么做的。
薯条是很多人喜欢吃的食物，也是位于垃圾食物的前三甲。一小包薯条约含有220大卡以及12克脂肪，需要打40分钟的篮球才能消耗掉。吃的时候很爽快，一根接一根，但减肥的时候就很痛苦，且吃且珍重！
烧烤类食品：这类食品我们很多人经常吃，不管夏天、冬天都很受欢迎，平时和朋友聚会也经常吃，烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁；导致蛋白质炭化变性，会损坏我们的肝肾。
很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。
但是，现实中，很多坚持运动/健身的人会很注重、依赖各种营养品或饮料，却对正餐毫不在意，甚至还为了减肥不当节食。要知道，营养药片、蛋白粉、加钙果汁虽然是补充身体所需营养和能量的方便手段，但始终不可代替真正的食物。
当你不吃晚餐的时候，胃酸也会正常的释放，但是因为胃里空空，所以胃酸会直接伤害到胃粘膜，久而久之，演变成胃黏膜糜烂、溃疡等等。
米饭和煮面条的热量比较低，馒头和包子的热量比较高。这主要还是因为米饭和面条的含水量比馒头包子这种发酵食品要高一些，而水分偏偏没有热量，所以同等重量的米饭比馒头热量低了一半。
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