正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
不可溶性膳食纤维的口感比较粗糙，如果添加较多，那这种食物的口感就不会太好吃。东西不好吃，大家肯定不想吃。为了改良口感，就需要加糖来优化味道，加油来保证细腻。比如像下面某款高纤维食品营养成分表：
这样测量最为准确，但是体重下降一定不能太快，建议每周最多1kg，如果体重下降太快，则在现在吃的量上多加一点点蛋白质和碳水，如果体重没有任何变化，则在现有基础上少吃一点。大概控制在200cal左右的热量即可。
水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。
晚上熬夜还会阻碍瘦素的分泌，既会降低新陈代谢的速度，还会增加第二天的饮食欲望。因此减肥不要只考虑饮食和运动，良好的作息也是减肥必不可少的一部分。
说到底，哥本哈根饮食还是一种节食，通过制造出巨大的热量缺口来让人快速地瘦下来，可是长期能量不足，体内的肌肉蛋白就会被分解用于供能，让你的基础代谢率下滑，变成“易胖体质”，等到13天一过去，饮食恢复正常，体重就会飞速反弹回来。
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