2018-01-17
给肩部来点新鲜血液，让你更有爆发力！
器械使用不当，造成伤病或影响健身效果。很多跑友在进行肩部训练的时候，只是一味的做俯卧撑或者一个姿势举杠铃，事实上，练肩最好的健身器材是哑铃和拉绳。使用正确的健身器材配合正确的健身动作可以让健身效果事半功倍。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
器械使用不当，造成伤病或影响健身效果。很多跑友在进行肩部训练的时候，只是一味的做俯卧撑或者一个姿势举杠铃，事实上，练肩最好的健身器材是哑铃和拉绳。使用正确的健身器材配合正确的健身动作可以让健身效果事半功倍。
想要练肌肉，力量训练不可忽视，有很多人减脂期间，都不大做力量训练，甚至不做。这是万万不对的，想要减脂期间不掉肌肉，一定要加大力量训练，保证肌肉的的活跃，训练后给予充足的营养，才是万全之策。
如果你没有健身的习惯，第一次的深蹲练习不建议做太多，数量可以控制在30个左右。不过早晚可以各做一次。刚接触深蹲的你可以了解主要发力部位，在练习时最好能对着镜子确认姿势。
健腹轮可以通过跪姿或站姿等方式，锻炼腹部肌肉，减轻体重并能积累爆发性的力量感。一般来说，每天坚持五组动作，基本上，一个月左右便能看出效果，但贵在坚持。
试想一下，如果硕大的二头肌和三头肌把T恤撑到紧绷无比，走在街上时，你的回头率肯定百分一百！穿衬衫时，手臂的肌肉轮廓也可以一览无余，感觉一用力就能把衬衫撑破。
因为当负重量太大时，我们在训练到力竭时容易被杠铃砸伤面部或颈部；即便没有砸到，当你没法靠胸部发力将杠铃推到杠铃架，杠铃压胸口位置你势必会出于保护自我而强行发力，这样很容易导致胸部肌肉撕裂和扭伤手腕
采用坐姿或者站姿，保证腰背挺直，腰腹核心收紧。在下巴收紧的情况下，脖子往一侧做侧屈（切记不用旋转，两侧肩膀始终下沉不耸起），感受对侧颈部肌肉拉长保持10-15s，以同样的动作要领再换另一侧。重复2-3次。
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