2018-04-08
主食吃不对，减肥也白费！4招教你怎么吃碳水瘦的快～
同时，粗粮中的膳食纤维还能促进肠道益生菌增殖，润肠通便，预防便秘，这就更加有益于减肥啦。而各种精细加工的米，面大部分膳食纤维、微量元素已经损失了。所以，富含膳食纤维的粗粮比精细米面热量更低，饱腹感更强，营养价值更高，更适合减肥期间食用。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
第1阶段减了6斤，第2阶段减了7斤，第3阶段减了6斤。
21天减肥法第二阶段食谱是消除脂肪的阶段，经过第一阶段之后，胃部的容量有所减小，这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。
同时，粗粮中的膳食纤维还能促进肠道益生菌增殖，润肠通便，预防便秘，这就更加有益于减肥啦。而各种精细加工的米，面大部分膳食纤维、微量元素已经损失了。所以，富含膳食纤维的粗粮比精细米面热量更低，饱腹感更强，营养价值更高，更适合减肥期间食用。
我们想要做的事情是，反其道而行，不是去对抗衰老，而是平和的去接受它的来临，热爱成熟，热爱身为女人，热爱美，热爱生活，无论你多大年纪。
选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。
卡儿宝克教授分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。这样她推论出，素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。
8：16减肥饮食法需要注意的是：每天最好时间都能固定。比如你每天10点吃第一餐，那么就在下午6点前（满8小时）准时吃完第三餐。这么有规律的进行下去会让减肥更有效果！
如果觉得麻烦，直接按摩腹部就可以了。两掌重叠扣于脐上，稍加用力，先沿顺时针方向按揉50次，力度稍大，以腹内有热感为佳，然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水，然后再做腹部按摩5-10分钟，效果更好。
现在，我们从市面上买到的大米，通常经过筛选和加工过的，极少出现米虫或小砂砾。因此无需过度清洁，更不要用热水淘米，只需要用清水漂洗1—2次即可。大米米皮外层有很多营养物质，过度清洁容易造成营养流失哦~
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