想要减肥愿望快快实现？圣诞减脂餐来帮你！

　　想要减肥愿望快快实现？圣诞减脂餐来帮你！

　　圣诞来临，也意味着2016年要结束了。为努力了一年的自己，做几款美味的圣诞健身餐，奖励自己过去一年的自律和努力吧。跟着小乐，圣诞美美地吃起来，减脂早餐帮你更快实现减肥目标！

　　圣诞老人

　　减脂餐搭配：

　　圣诞老人蔬菜水果拼盘+意面+红枣牛奶

　　食材准备：

　　水果：草莓，蛇果，石榴

　　蔬菜：西兰花，木耳，香菇

　　碳水：全麦意面

　　奶制品：牛奶，轻乳酪，低脂乳酪

　　蛋白质：瘦肉馅

　　制作步骤：

　　1、蔬菜水果洗净备用，西兰花切块，木耳香菇切碎，瘦肉解冻

　　2、清炒西兰花，少油少盐。

　　3、热水烧开，放入意面煮10分钟。

　　4、西兰花摆成树冠，全麦面包边做树干。蛇果切皮，取轻乳酪，用到切成合适的片，如图拼好圣诞老人。海苔剪出眼睛和靴子。轻乳酪铺在盘底，作为雪地。用雪花模具压出雪花。草莓切块，制作成礼物盒。

　　5、锅中少油，放入大蒜炒香，放入瘦肉馅，翻炒至变色，加入木耳香菇碎，番茄意面酱，低脂乳酪翻炒，倒入煮好的意面。点缀草莓切片拼接成花型。

　　6、牛奶加热两分钟，放入红枣。

　　红鼻子驯鹿

　　减脂餐搭配：

　　可爱的红鼻子勋鹿拼盘+肉酱意面+红枣玉米片牛奶

　　食材准备：

　　水果：圣女果，山楂，猕猴桃，枣

　　蔬菜：香菇，木耳，西兰花

　　碳水：字母意面，玉米片，枣馒头

　　奶制品：轻乳酪，牛奶

　　蛋白质：瘦肉馅

　　制作步骤：

　　1、蔬菜水果洗净备用。枣馒头切片，用剪刀剪成驯鹿头部形状。圣女果切块，摆成红色的鹿角。轻乳酪用刀切成耳朵，用圆形模具压出圆形，海苔剪出眼睛和嘴巴。圣女果半个作为鼻子。

　　2、清炒西兰花，少油少盐装饰盘底。轻乳酪用雪花模具压出雪花摆盘。

　　3、意面开水煮十分钟。锅中少油，放入大蒜炒香，放入瘦肉馅，翻炒至变色，加入木耳香菇碎，番茄意面酱，低脂乳酪翻炒，倒入煮好的意面。

　　4、猕猴桃切片，雕刻成树叶形状。山楂切看两片作为装饰。

　　5、牛奶加热两分钟，倒入玉米片和红枣。

　　北极熊

　　减脂餐搭配：

　　奶酪面包北极熊拼盘+鸡胸肉三明治+牛奶麦片

　　食材准备：

　　水果：橙子，山楂，枣

　　碳水：全麦面包，全麦麦片

　　蔬菜：西兰花，木耳

　　奶制品：牛奶，轻乳酪

　　蛋白质：鸡胸肉，瘦肉

　　健康脂肪：牛油果

　　制作步骤：

　　1、蔬菜水果洗净备用。清炒西兰花，木耳炒肉，少油少盐。

　　2、轻乳酪切片拼成冰面。点缀心形海苔。全麦面包剪成北极熊形状，海苔作为眼睛鼻子，耳朵。轻乳酪用雪花模具压出雪花，面包剥落面包屑营造下雪效果。橙子切片作为太阳。全麦面包对角线切开。

　　3、鸡肉加入胡椒，少量盐，料酒腌制，用不粘锅无油煎熟。

　　4、加入牛油果鸡肉奶酪，制作三明治。

　　5、牛奶加热两分钟，加入全麦面片，枣。