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适合新手的健身房减肥计划

在健身减肥运动中一点要注意补充水分,健身减肥运动一定要在20分钟以上,这样燃烧的才是身体的脂肪!上面的这份健身房减肥计划,运动强度和运动量不是很大,也不需要太多的技术性问题,是新手们不悔的选择!

注意6个瘦腿细节 每天15分钟腿围月减5cm

华丽丽的麻杆腿是每个女生都渴望拥有的,就算是里三层外三层的冬天,细腿MM们穿得厚厚的仍旧能显出好身材。可是腿粗的女生只能忍受严寒也要少穿一层,腿部减肥一直被认为是最难的部位。有没有什么方法可以让腿部快速变瘦?小编教你麻杆腿速成记,如果能抓住生活细节来瘦腿效果更佳哦。

最新发布
2018-04-23

赘肉铲不掉?来杯醋姜柠檬汁,促进血循更快瘦!

新鲜的姜含有大量的姜辣素,可以促进血液循环、温暖身体,同时还能抑制呕吐感与头痛;姜加热后会产生大量的姜烯酚,可促使体内的脂肪和糖分燃烧,让身体变暖。如此一来,血管扩张、血液畅通,免疫力与消化吸收能力提高,将有助于减肥及降低胆固醇。此外,姜还有杀菌、改善肝功能及血压等作用。

2018-04-23

成功减重要多喝水!早午晚6时机喝对不NG

睡着时肠胃蠕动较慢,起床时又是空腹,此时喝水,吸收更完全,也能促进肠胃蠕动,帮助排便,减少便秘的机会。如此也能让浓稠的血液变稀,降低心肌梗塞等疾病发生的机率。

标签: 水肿 心肌梗塞 补水 
2018-04-21

脂肪肝逆转胜!特效药:安全减重靠这4招

脂肪肝是典型的文明病,在台湾有逐年增加的趋势,危险因子包括:酗酒、肥胖、脂肪代谢异常、病毒、药物,以及小肠曾开刀切除,或急速减肥、营养不良等。脂肪肝不仅是病,若长期缺乏治疗,甚至可能导致肝硬化或肝癌。

标签: 脂肪肝 肝癌 肝硬化 
2018-04-21

总是不小心吃太多?选对餐具颜色,食量减一半!

想要控制自己的食欲,除了把希望都寄托在薄弱的意志力外,选对“餐具”并且调整“摆盘”方式,都可以轻松帮你抑制食欲,控制正餐以及零食的摄取份量喔!

2018-04-21

减重不必饿肚子!韩模独门“饮食公式”,吃出好身材

想要让减肥效果更显著、成功燃脂,多起身活动、养成规律的运动习惯,同时,尽可能避免熬夜、维持良好的睡眠质量,以利内分泌系统正常运作;都有助于打造易瘦体质,避免肥胖问题找上门。

标签: 减肥 运动 避免熬夜 
2018-04-20

减肥先打击“溜溜球”,吃芹菜、葡萄真有效?

溜溜球饮食会降低葡萄糖耐受性,增加罹患2型糖尿病的风险。不过如果可以多吃蔬菜水果,因为含有大量类黄酮化合物,有可能会逆转溜溜球效应发生的可能性。

2018-04-20

不吃淀粉会瘦?破解3大错误减肥法

造成肥胖因素很多,其中人体里有一种基因,叫作“节俭基因”,这种基因能把吃进去的食物,最大限度转化成能量,以供身体运作时使用。

2018-04-19

狮子座爱吃大餐好难瘦?想减重成功从这3招开始

狮子座在星象学上掌管心脏、前胸、后背、上背、背脊椎、侧腹等部位,也意味着这些部位的健康更需要特别注意,可能容易有心脏问题或是背痛、脊椎问题等。

标签: 减肥 运动 脊椎问题 
2018-04-19

甩肥胖体质先祛痰湿!牢记7要点自然瘦

睡眠不仅是身体各器官、部位除旧生新的休养时间,同时也是废除老旧肮脏的细胞、制造新细胞的重要阶段。因此,一旦睡眠不足,便容易影响上述过程进行,使体内堆积大量的痰湿,导致人体对抗疾病的抵抗力也会跟着下降,难以维持健康。

标签: 痰湿 肥胖 慢性疾病 
2018-04-19

不吃早餐容易胖?研究:高蛋白早餐降低体脂肪

如果过量摄取蛋白质,容易增加肝、肾负担或是增加尿酸生成,引起高尿酸血症,且大多肉类脂质含量高,应注意摄取量,以免热量超标导致脂肪囤积。