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每天骑自行车能减肥吗 五种骑自行车减肥法

2014-05-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要: 每天骑自行车能减肥吗,这是喜欢骑自行车的朋友关注的减肥问题,骑自行车减肥是非常有效的减肥方法,下面小编推荐五种骑自行车减肥法。

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  每天骑自行车能减肥吗

  每天骑自行车能减肥,骑自行车减肥是非常有效的减肥方法,只要掌握正确的骑自行车方法,减肥效果非常不错。

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  五种骑自行车减肥法

  力量型骑车法是根据不同的条件用力地骑车,比如在上坡或者下坡的时候调节齿轮的大小,这样就能够有效地提高双腿的肌力以及肌耐力。

  减脂骑车法指的是以中等速度骑车,一般来说需要连续不断地骑40分钟以上,同时还需要注意规律地呼吸,这样对于减少体内的脂肪是非常有利的。

  核心肌力骑车法指的是在骑车的过程中,臀部离开座位,但是不站直身体,同时使用腰腹部发力控制人的身体,这样就能够有效地锻炼腰腹部的肌群力量。

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  强度型骑车法要求以自己的六成极限速度骑车5-7分钟,同时需要使用心率表观察自己每分钟的脉搏,使得心率处在心肺功能训练区内,这样不仅能够锻炼人的心血管系统,还能够有效地燃脂减肥。

  间歇型骑车法指的是在骑车的时候,先是以中慢速骑1-2分钟,然后再以1.5-2倍速度骑2分钟,接着再以中慢速骑,再回到快速,如此交替循环地骑车锻炼,不仅能够提高人体对于有氧运动的适应能力,同时更好地燃脂减肥。

  以上是关于每天骑自行车能减肥吗的问题回答,骑自行车是一种很好的减肥方法,介绍了五种骑自行车减肥法,帮你有效燃脂减肥。

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(实习编辑:郭嘉华)

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