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适合新手的健身房减肥计划

在健身减肥运动中一点要注意补充水分,健身减肥运动一定要在20分钟以上,这样燃烧的才是身体的脂肪!上面的这份健身房减肥计划,运动强度和运动量不是很大,也不需要太多的技术性问题,是新手们不悔的选择!

原地跑步多久能减肥 原地跑步的好处和坏处

原地跑步可以有效减肥,深受减肥人士的欢迎,那么,原地跑步多久能减肥呢,有什么好处和坏处,下面健客网小编介绍了原地跑步的好处和坏处,及多久能减肥有效。

最新发布
2018-04-23

吃轻食一定瘦?天天吃更快瘦?破解3大轻食问题

“轻食”指的是简单制作、份量少、容易吃饱、清淡、均衡、天然、健康、无负担、无加工的饮食,用营养学的描述可以说是低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维的食物,原则上是可以让人吃出轻盈体态的饮食。

标签: 轻食 高纤维 减重 
2018-04-23

喝酸奶可减重?医:加入香蕉的效果加倍

酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种乳制品。研究发现,酸奶因含有益生菌,能促进肠胃蠕动及消化,同时钙质能帮助脂肪燃烧,辅助减重。

2018-04-23

赘肉铲不掉?来杯醋姜柠檬汁,促进血循更快瘦!

新鲜的姜含有大量的姜辣素,可以促进血液循环、温暖身体,同时还能抑制呕吐感与头痛;姜加热后会产生大量的姜烯酚,可促使体内的脂肪和糖分燃烧,让身体变暖。如此一来,血管扩张、血液畅通,免疫力与消化吸收能力提高,将有助于减肥及降低胆固醇。此外,姜还有杀菌、改善肝功能及血压等作用。

2018-04-23

少吃多动照样变肥、愈来愈累?原来这个是元凶…

不要执着于“吃少”,而是必须先“吃对”。就算要少吃多动,也要建立在“吃对”的基础上。先均衡充足地摄取醣类、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、植物性营养素,吃对食物、吃对营养,生理反应自然健康正常,也容易产生饱足感,不会因为饥饿乱吃,让生理运作能够自然而然步上健康的轨道。

2018-04-23

黑豆水减肥一级棒?一次看懂中西医专家观点!

黑豆能够降低脂肪生成的活性和肥胖的风险,改善腹部脂肪堆积、增加能量代谢并减轻体重。另根据人体研究,摄取黑豆萃取物合并高纤、低胆固醇的饮食,对于预防腹部肥胖有正面的效果。

2018-04-23

成功减重要多喝水!早午晚6时机喝对不NG

睡着时肠胃蠕动较慢,起床时又是空腹,此时喝水,吸收更完全,也能促进肠胃蠕动,帮助排便,减少便秘的机会。如此也能让浓稠的血液变稀,降低心肌梗塞等疾病发生的机率。

标签: 水肿 心肌梗塞 补水 
2018-04-21

高纤沙拉减重狠角色 这3招跟脂肪说Bye Bye!

运动也可促进脂联素、成长激素、肾上腺素与雄激素分泌,这些激素均可将脂肪转变为能量,驱使脂肪从内脏部位转移至皮下部位。运动还能提高身体对胰岛素的敏感度,意即肌肉与脂肪细胞会从血液中吸收更多脂肪与葡萄糖,防止它们滞留在循环系统中,而伤害其他器官。

标签: 运动 胰岛素 荷尔蒙 
2018-04-21

脂肪肝逆转胜!特效药:安全减重靠这4招

脂肪肝是典型的文明病,在台湾有逐年增加的趋势,危险因子包括:酗酒、肥胖、脂肪代谢异常、病毒、药物,以及小肠曾开刀切除,或急速减肥、营养不良等。脂肪肝不仅是病,若长期缺乏治疗,甚至可能导致肝硬化或肝癌。

标签: 脂肪肝 肝癌 肝硬化 
2018-04-21

出汗越多,减肥效果越好?破除运动减重3问题

运动减肥可分为:有氧运动(游泳、慢跑、打球、跳舞、骑单车等)和无氧运动(重力训练、仰卧起坐等),前者可以增强心肺功能,后者主要是锻炼肌肉耐力。两者相互运用,规律进行运动,可以辅助达到燃脂减肥效果。

2018-04-21

总是不小心吃太多?选对餐具颜色,食量减一半!

想要控制自己的食欲,除了把希望都寄托在薄弱的意志力外,选对“餐具”并且调整“摆盘”方式,都可以轻松帮你抑制食欲,控制正餐以及零食的摄取份量喔!