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红豆薏米粥一周瘦身法

很多人都想吃些热量小的食物,这样可以避免发胖,而红豆薏米都属于低热量的食物,是非常不错的减肥食物,可清理肠胃、顺利排毒、燃烧脂肪,下面小编就来教你懒人红豆薏米一周减肥法。

快速减肥营养餐

减肥不能不吃主食,否则血糖过低,影响脑补营养供应。青菜中含有大量的膳食纤维,增加饱腹感,香菇更是“菇中之王”,香菇多糖抗肿瘤等增强抵抗力。鸡胸肉中脂肪含量在鸡肉中相对较少,且鸡肉矿物质丰富。胡萝卜可以提供丰富β-胡萝卜素,维生素A的良好来源,护眼哦。

最新发布
2018-05-14

节食减肥,小心减出糖尿病~

医学上有个专业名词叫“追赶性生长”,通俗地讲就是从“吃不饱”进入“吃得饱”阶段后,短时间内摄入大量营养,原先饿肚子时期的“节俭基因”会继续储存能量,进而造成追赶性生长。结果身体代谢异常,患II型糖料病的风险增高。

2018-05-13

适当"挨饿",可以给身体减负?!

轻断食也叫“间歇性断食”,是在正常饮食的情况下,间隔性地少吃或者不吃食物。现代人物质生活富足,但是总会忽视“过满则溢”这个道理,适当的挨饿,是给生活做减法,减掉“废物”,才能让身体更轻松,更好地开启长寿基因。

2018-05-03

嗅到食物的味道,也会让你变胖!

其中对饮食失去乐趣也会导致抑郁症,本身可能导致食欲不振,直接摄入能量的降低;另一方面也可能与这篇报道相关,嗅觉的损伤影响身体内部大脑对能量摄入或消耗的裁定。

标签: 肥胖 脂肪 能量 
2018-04-23

吃轻食一定瘦?天天吃更快瘦?破解3大轻食问题

“轻食”指的是简单制作、份量少、容易吃饱、清淡、均衡、天然、健康、无负担、无加工的饮食,用营养学的描述可以说是低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维的食物,原则上是可以让人吃出轻盈体态的饮食。

标签: 轻食 高纤维 减重 
2018-04-23

喝酸奶可减重?医:加入香蕉的效果加倍

酸奶是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种乳制品。研究发现,酸奶因含有益生菌,能促进肠胃蠕动及消化,同时钙质能帮助脂肪燃烧,辅助减重。

2018-04-23

少吃多动照样变肥、愈来愈累?原来这个是元凶…

不要执着于“吃少”,而是必须先“吃对”。就算要少吃多动,也要建立在“吃对”的基础上。先均衡充足地摄取醣类、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、植物性营养素,吃对食物、吃对营养,生理反应自然健康正常,也容易产生饱足感,不会因为饥饿乱吃,让生理运作能够自然而然步上健康的轨道。

2018-04-23

黑豆水减肥一级棒?一次看懂中西医专家观点!

黑豆能够降低脂肪生成的活性和肥胖的风险,改善腹部脂肪堆积、增加能量代谢并减轻体重。另根据人体研究,摄取黑豆萃取物合并高纤、低胆固醇的饮食,对于预防腹部肥胖有正面的效果。

2018-04-21

高纤沙拉减重狠角色 这3招跟脂肪说Bye Bye!

运动也可促进脂联素、成长激素、肾上腺素与雄激素分泌,这些激素均可将脂肪转变为能量,驱使脂肪从内脏部位转移至皮下部位。运动还能提高身体对胰岛素的敏感度,意即肌肉与脂肪细胞会从血液中吸收更多脂肪与葡萄糖,防止它们滞留在循环系统中,而伤害其他器官。

标签: 运动 胰岛素 荷尔蒙 
2018-04-21

白饭改成糙米饭!加速新陈代谢,1周甩掉700大卡

全谷类食物可以帮助减肥,是因为膳食纤维有助于提高休息代谢率(restingmetabolicrate),并且降低食物的热量吸收。过去有很多研究显示,全谷类和膳食纤维有助于降低慢性疾病的风险,这个研究刚好提供一个量化数据,显示全谷类和纤维对于体重控制的效果,替先前的研究增加可信度。

2018-04-20

代谢差,好难“瘦”?这样吃“B”走肥油!

想要成功燃脂、避免脂肪囤积,首先要从提升基础代谢率开始著手!除了平时多做有氧运动、增加活动量外,日常饮食中正确补充含有丰富维生素B群的食物,也有不错的益处。