太子妃瘦身记——昔日120斤小胖子到90斤盛世美颜的减肥之路

　　太子妃瘦身记——昔日120斤小胖子到90斤盛世美颜的减肥之路

　　胖子们，下午好呀

　　作为一名恶俗的凡人，和大家一样，最近沉溺在一部要污不要优雅的神剧中不能自拔。

　　我说的就是那部奇葩的变性穿——太子妃升职记

　　虽然从第一集开始，我就看到了一个大写的穷字，看到后面更是被剧组的身残志坚所感动。好吧好吧，其实是被张芃芃的好身材所感动。

　　手贱如我，说搜一下女神旧照舔下屏，结果。。。额，你们自己看吧

　　阿西吧，胖砸你sei啊！这大圆脸，小眼神，话说我的尖下巴太子妃哪里去了？

　　不行我不信，我眼中的太子妃怎么能是那个模样呢，这绝壁是整容了！

　　经过本人深扒，惊奇的发现，哦，原来就是瘦了这么简单。

　　她的演艺之路真是验证了那句话：一胖毁所有，一瘦解千愁。不过话说回来，太子妃是怎么瘦下来的呢？是什么方法让六七年前的120斤小胖妞瘦成今天这个撞脸半个娱乐圈的无可挑剔的身材的96斤呢？

　　为了了解太子妃变形记我一个大男人居然去看了美丽俏佳人这个节目，坐在办公桌前看这个收集资料真的好好好好特么羞耻啊！不过，为了你们能瘦，没关系，哥忍了。

　　首先，女神一开始也是节食减肥的践行者。第一年，不吃主食，每天两顿饭。

　　其实，从科学的角度去看，不吃主食，也就是减少碳水化合物的摄入，这也是当下常见的减脂方法之一。

　　这种直接抛弃主食的行为直接导致摄入碳水比率降到很低，这种较为极端的行为确实可以使得自己身体很快瘦下来，但是长期如此，由于身体供能不足会出现更多的问题，就有研究发现，长期的低碳水饮食可能有增加糖尿病患病几率的风险。且节食减肥会使得身材的不均衡，如胸没了，上身瘦了下半身还是胖胖的这样的问题。

　　总之这种节食加不吃主食的方法，确实可以让你的体重蹭蹭蹭的减，但也仅限减体重了，因为身体中肌肉会流失，肥肉少的并不会很明显，并且精神状态也会一点点慢慢疲劳，这是不为推崇的。

　　合理的减肥膳食比例应该为：

　　碳水化合物为主：50%

　　高蛋白：25%-30%

　　适量脂肪：10%-20%

　　看着张天爱，虽是女儿身，但是穿越前那爷们的气质在他身上也是有着满满的体现，比如，动不动就来个头手倒立什么的逼回大姨妈，这样的身体绝不是节食减肥那么简单就能得来的。

　　的确，比例赞赞的瘦身女王，平常也是有运动的，背后在健身房中付出的汗水，我们是看不到的，但是从他微博上偶尔po出的少量照片来看，力量训练应该是少不了的，这强悍的比例，核心的控制力，看起来还是很厉害的。

　　力量训练不仅塑性，也是可以很快减肥。这是为什么呢？首先，提高身体肌肉的比例就能在平常不知不觉之中增加大量的热量消耗，肌肉的增加必然使得自己的基础代谢，就是躺着不动也比一身肥肉的人消耗的多的多。

　　其次，短间隙、低或中等强度的力量训练，在轻微撕裂肌肉的同时，也能迅速提高自己的心率，调动身体中各种的热量消耗，类似于HIIT的阻抗训练，在健身结束后的时间里，他能比有氧hiit多出近50%的热量消耗。

　　虽然不懂太子妃为啥穿着牛仔裤运动，可能是摆拍吧，但是她在私下能从个水桶腰成为这么硬朗的太子妃私下肯定是没少训练。

　　芃芃一瘦演艺之路立马蹭蹭蹭的涨，从曾经让摄影和灯光都头疼找角度的小胖妞，到现在摄像机360度无死角的瘦身女神，这一路上的汗水都是值得的。

　　当你减肥路上想要放弃的时候，想想自己最初的动力是什么？当你吃不下高蛋白食物，想吃红烧肉喝饮料的时候，想想别人为了自己的前途付出了那么多汗水和时间是为了什么？我们瘦身不为别的，就是为了——改变！变成脑海中完美的自己。